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空腹血糖偏高怎么办?饮食控制和注意事项

空腹血糖偏高怎么办?饮食控制和注意事项

我从小就有一个习惯,早上起来先喝一杯水,然后再吃早餐。可最近几个月,我发现自己总是口渴,喝再多的水也无法解渴。同时,我也开始频繁地上厕所,甚至在夜间也需要起床好几次。这些症状让我非常困扰,于是我决定去医院做一个全面的检查。

在医院,医生给我做了一系列的检查,包括血液检查和尿液检查。结果显示,我的空腹血糖偏高,已经接近糖尿病的标准。听到这个消息,我感到非常震惊和害怕。毕竟,我还年轻,怎么可能得糖尿病呢?

医生告诉我,我的情况可能是由于不良的生活习惯和饮食结构引起的。他建议我改变我的饮食习惯,控制每天的总热量摄入,尽量避免油炸食品、肥肉、糖果、甜饮料和各类加工食品等高糖高脂肪的食物。同时,他也建议我增加运动量,每周至少运动150分钟,分散在5天内,每次运动时间在30分钟左右。

我开始认真执行医生的建议,改变了我的饮食结构和生活方式。每天早上,我会吃一些粗粮代替细粮,例如杂粮米饭、全麦面包等。中午和晚上,我会选择一些低糖、低脂肪的食物,例如鱼类、鸡肉、豆腐、蔬菜等。同时,我也开始每天早上和晚上各做30分钟的有氧运动,例如快走、慢跑、游泳等。

经过几个月的努力,我的空腹血糖终于恢复到了正常水平。同时,我的体重也减轻了不少,整个人看起来更健康、更有活力了。这个经历让我深刻地认识到,健康是最重要的财富,我们必须珍惜和保护它。从此以后,我会更加注重自己的饮食和生活习惯,保持健康的生活方式。

如果你也遇到了类似的问题,我建议你及时去医院做检查,并且认真执行医生的建议。同时,也可以尝试使用京东互联网医院的在线问诊服务,方便快捷地获取专业的医疗建议。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有健康的身体和快乐的生活!空腹血糖偏高的调理指南 常见症状 空腹血糖偏高可能是糖尿病前期的表现,常见症状包括口渴、多尿、视力模糊等。易感人群包括肥胖者、有糖尿病家族史者、40岁以上的人群等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 饮食控制:低糖饮食,避免油炸食品、肥肉、糖果、甜饮料等高热量食物; 2. 多样化食物种类,粗细搭配,选择全麦类等富含天然维生素、矿物质的食物; 3. 运动:每周至少150分钟的中等强度运动,如散步、慢跑、游泳等; 4. 定期检测血糖水平,及时调整治疗方案; 5. 如果必要,根据医生建议使用降糖药物进行治疗。

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