我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候看书。可最近几个月，我发现自己总是在凌晨两三点钟醒来，浑身是汗，头发也开始大把大把地掉。起初我以为是天气热的原因，或者是工作压力大导致的。但是当这些症状越来越频繁，甚至影响到我的日常生活时，我知道我需要去看医生了。

我在网上搜索了一下，发现有很多人都有类似的问题。他们都说是因为肾虚引起的脱发和盗汗。我也怀疑自己是不是肾虚了，于是就来到了京东互联网医院，找了一位男科医生进行图文问诊。

医生很友善地问我有没有什么不适的症状。我告诉他我最近总是盗汗，头发也掉得厉害。医生听完后，问我有没有手淫、熬夜、酗酒等不良生活习惯。我承认自己有手淫的习惯，偶尔也会熬夜工作。医生说这些都是导致肾气不足的原因，需要尽量避免。

医生还问我有没有其他不舒服的地方。我说大便稀，脚发凉。医生说这是脾虚和阴阳两虚的表现，需要通过药物治疗和生活调整来改善。医生建议我避免久坐，多做些运动，如深蹲、缩肛运动或跑步健身；不要熬夜、酗酒，避免手淫；多吃黑色食物，如黑米、黑芝麻、木耳等坚果，也可以适量服用。

我听完医生的建议，觉得很有道理。于是我开始按照医生的建议来改善自己的生活习惯。每天早上我都会做一些简单的运动，晚上也尽量不熬夜。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些黑色食物。经过一段时间的调整，我的盗汗和脱发症状明显减轻了，整个人也感觉精神焕发了。

我想感谢京东互联网医院的医生，感谢他给我的专业建议和生活调整。现在我知道了，健康无小事，需要我们每个人都去关注和维护。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，及时就医，避免小病变成大病。