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右边腰有时候酸痛,可能是腰肌劳损,如何缓解?

右边腰有时候酸痛,可能是腰肌劳损,如何缓解?

我从小就有一个习惯,喜欢在公交车上打盹。每次上班路上,总是找个空位,靠在窗户上,闭上眼睛,享受那短暂的宁静。可最近,这个习惯却成了我的噩梦。

大约一个月前,我开始感到右边腰部酸痛。起初,我并没有太在意,认为只是因为工作压力大,休息不够所致。可随着时间的推移,疼痛越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。我开始怀疑自己是不是得了什么严重的疾病。

一天晚上,我实在忍不住了,决定去看医生。医生听完我的描述后,问了我一些问题,包括我的工作环境、生活习惯等等。最后,他告诉我,我的症状很可能是腰肌劳损引起的,并且与我在公交车上打盹的习惯有关。

我有些不解,为什么打盹会导致腰肌劳损?医生解释说,长时间保持同一姿势,尤其是弯曲或扭曲的姿势,会使得腰部肌肉长时间处于紧张状态,容易引起劳损。听完医生的解释,我恍然大悟,原来自己的习惯竟然是罪魁祸首。

医生给了我一些建议,包括改变坐姿、避免长时间保持同一姿势、使用发热膏药缓解疼痛等等。他还推荐我使用腰围保护,帮助稳定腰部,减少肌肉的负担。我按照医生的建议去做,果然,疼痛逐渐减轻了。

现在,我已经改掉了在公交车上打盹的习惯,开始注意自己的坐姿和站姿。虽然有时候还是会感到腰部酸痛,但我知道这只是暂时的,通过正确的方法和耐心的治疗,我的腰部一定会恢复健康的。

如果你也遇到了类似的问题,希望我的经历能对你有所帮助。记住,健康无小事,及时就医,改变不良习惯,才能拥有一个健康的身体。最后,我想说,京东互联网医院的医生真的很专业,非常感谢他们的帮助!腰肌劳损缓解指南 常见症状 腰肌劳损常见症状包括腰部酸痛、僵硬,尤其在长时间保持不良姿势后更为明显。易感人群主要是长期从事重体力劳动或久坐不动的工作人员。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 改善坐姿和睡姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 使用发热的膏药进行局部热敷,缓解疼痛; 3. 可以佩戴腰围保护,减少腰部受力; 4. 适当进行腰部肌肉的拉伸和锻炼,增强腰部肌肉的力量和灵活性; 5. 如果疼痛严重,可以考虑口服非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬等,但需在医生指导下使用。

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