我叫李明，今年40岁，生活在南方的一个小城市。我的老婆经常跟我说，最近我睡眠质量很差，白天总是昏昏欲睡，晚上又难以入眠。有时候我会在凌晨两三点醒来，然后再也睡不着，直到天亮。这种状态已经持续了一年多了，老婆很担心我，怕我身体出问题。

有一天，老婆在网上看到有人说，睡眠不好可以吃一些特定的食物来改善。我也听说过，肾虚可能会导致睡眠问题。于是，老婆就开始研究肾虚吃什么能改善。我们都希望能找到一个简单有效的方法来解决我的睡眠问题。

在老婆的建议下，我去看了京东互联网医院的医生。医生问了我很多问题，包括我的年龄、性别、症状出现的时间等等。然后，医生告诉我，我的情况可能与维生素B1和B6的缺乏有关。医生建议我适当补充复合维生素，并用褪黑素来调节我的生物钟。同时，医生也强调了健康规律的饮食作息和适当的运动的重要性。

我按照医生的建议，开始每天吃维生素B族的补充剂。同时，我也尝试改变自己的生活习惯，尽量早点睡觉，避免熬夜。老婆也帮我做了一些有助于睡眠的食物，例如燕麦粥、牛奶等。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善。白天不再昏昏欲睡，晚上也能安然入眠了。

我很感激京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和指导。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。在线问诊不仅方便快捷，而且也能得到专业的医疗服务。我强烈推荐大家使用京东互联网医院的服务，尤其是在疫情期间，避免不必要的外出，保护自己和家人的健康。

最后，我想说的是，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体，保持良好的生活习惯，预防疾病的发生。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，祝大家都能拥有一个健康的身体和美好的生活！