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夜班工作者如何改善睡眠和增强免疫力?

夜班工作者如何改善睡眠和增强免疫力?

夜班工作者小李,总是熬夜上班,白天又难以入睡,抵抗力差,焦虑、压力大,心慌。他的生活仿佛被黑白颠倒,身体和精神都在承受着巨大的压力。小李的困扰引起了营养师张医生的关注。

“小李,你的症状可能与肾虚有关。”张医生说,“肾虚会导致夜尿频繁,影响睡眠质量。”

小李点头表示认同,“我晚上总是要起床好几次,白天又睡不着,感觉整个人都很疲惫。”

张医生建议小李补充复合维生素,并调整自己的自然睡眠生物钟。同时,她也提醒小李,白天睡觉时要关好门窗,拉好窗帘,创造一个安静、黑暗的环境,帮助他更好地休息。

“护肝片需要吗?”小李问道。张医生笑着说,“可以搭配一个,但是调整你的自然睡眠生物钟更重要。不要老是依赖保健品。”

小李听从了张医生的建议,开始尝试改变自己的生活习惯。他每天晚上都会按时上床,白天也尽量保持规律的作息。渐渐地,他的睡眠质量有所改善,精神状态也变得更好。

“谢谢你,张医生。”小李感激地说,“我现在的状态比以前好多了。”

张医生微笑着说,“不客气。当前仍处于抗疫期间,希望你注意免疫力的提升,适当运动,均衡饮食,祝你身体健康,天天开心!”

小李点头表示会继续保持良好的生活习惯,感谢张医生的帮助和关心。

在这个故事中,我们看到了一个夜班工作者如何通过改变生活习惯和补充适当的营养,改善了自己的睡眠质量和免疫力。同时,也体现了医生和患者之间的信任和合作关系,共同为患者的健康而努力。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

夜班工作者改善睡眠和免疫力指南 常见症状 夜班工作者常见的症状包括白天睡眠质量差、抵抗力下降、焦虑、压力大、心慌等。这些症状可能与肾虚有关,表现为晚上尿频等问题。 推荐科室 建议就诊于内科或中医科室,进行全面的身体检查和中医辨证施治。 调理要点 1. 补充复合维生素,增强免疫力; 2. 白天睡觉时,保持安静、黑暗的环境,拉好窗帘,关好门窗; 3. 可以搭配护肝片,但更重要的是调整自然睡眠生物钟; 4. 不要依赖保健品,注意均衡饮食和适当运动; 5. 如果有肾虚的症状,可以考虑中医调理,例如服用六味地黄丸等中药方剂。
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