我每天只吃三顿饭,早上鸡蛋牛奶,中午燕麦片,晚上不吃饭,这样减肥合理吗?
这是我在京东互联网医院上问医生的问题。医生告诉我,这种饮食不合理,尤其是晚上不吃饭。作为一个还在长身体的年轻人,我的能量需求很高,晚上不吃饭会导致营养不良,影响身体健康和学习效率。
医生建议我按照膳食宝塔的原则来吃,早上可以吃鸡蛋和牛奶,中午吃燕麦片和一些蔬菜,晚上也要吃饭。同时,每天要喝1500-2000毫升的水,保持身体的水分平衡。
我问医生,在学校里怎么办,能不能达到饮食要求。医生说,学校的饮食应该可以满足基本的营养需求,关键是要注意食物的选择和搭配。比如,早上可以吃鸡蛋和牛奶,中午可以选择一些低脂肪、高蛋白的食物,晚上也要吃一些易于消化的食物。
医生还建议我增加运动量,哪怕是每天多走一段路程,也能帮助我消耗多余的能量,促进新陈代谢。当然,运动的方式和强度要根据自己的身体状况来选择,不能过度劳累。
我问医生,能不能少吃多餐,把一顿饭变成几顿吃。医生说,这个方法可以尝试,但要注意每餐的食物量和营养成分,不能因为分散了食物而导致营养不均衡。医生建议我一天吃五顿饭,适当减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质的摄入,例如吃一些肉、鱼、蛋和奶制品。
我问医生,哪些水果可以吃,哪些不能吃。医生说,含糖量高的水果要少吃,例如香蕉、葡萄等。苹果可以吃,但也要控制量,一天一个就可以了。医生还强调,减肥的关键不在于吃什么水果,而在于整体的饮食结构和生活习惯的调整。
最后,医生告诉我,减肥是一个长期的过程,需要耐心和恒心。只要我按照医生的建议去做,坚持下去,一个月内就能看到明显的效果。医生还提醒我,减肥的同时也要注意身体的健康,不能为了减肥而损害自己的身体健康。
我感谢医生的建议,决定从今天开始改变自己的饮食和生活习惯,希望能在一个月内看到明显的减肥效果。同时,我也会继续关注自己的身体健康,确保减肥的过程中不损害自己的身体健康。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!
文章 我甘油三酯高,医生推荐了什么饮食和运动方案?
全球医疗视野
文章 想买甲地孕酮改善食欲不振,医生说不对症?
病友互助家园
文章 10岁以下孩子能喝这款奶粉吗?
健康解码专家
文章 宝宝吐奶像豆腐,怎么办?
全球医疗视野
文章 骨质疏松症,需要开药了!
医疗星辰探秘
我想咨询如何安全有效地进行减肥和减脂瘦身?
就诊科室:营养科
总交流次数:31
我想通过肚脐穴位贴来排湿瘦肚子,但使用一天后没有任何感觉,需要多久才能看到效果?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:3
8岁孩子挑食、消瘦,体重一直偏瘦,最近有口气,吃饭不好,想知道怎么办?
就诊科室:药剂科
总交流次数:5
我想了解如何更好地管理体重和代谢,目前正在使用某些减肥产品但效果不明显。
就诊科室:营养科
总交流次数:13
36岁女性,身高1米6,体重143斤,超重,寻求减肥消脂方法。
就诊科室:中医男科
总交流次数:23
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科