我从来没有想过，一个简单的俯卧撑动作，会让我陷入如此的恐慌和无助。昨晚，我在家里做了一组俯卧撑，可能是用力不当，导致小臂内侧突然扭伤，出现了一个硬肿块。起初，我并没有太在意，认为只是普通的肌肉拉伤，休息几天就好了。然而，随着时间的推移，肿块不仅没有消退，反而变得越来越大，触摸起来像骨头一样硬，伴随着一阵阵的疼痛和牵拉感。

我开始感到焦虑和恐惧，担心这可能不是普通的肌肉拉伤，而是更严重的腱鞘问题。于是，我决定去医院检查。然而，急诊室的医生告诉我，目前没有检查可以做，建议我等几天再去骨科门诊。这种等待的煎熬让我更加不安，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索或建议。

在搜索引擎中输入“小臂内侧扭伤，出现硬肿块，怎么办？”后，我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状和担忧。医生很耐心地询问了我的情况，并给出了初步的诊断和建议。他认为我可能是拉伤了肌肉或韧带，建议我先冷敷和抬高患肢，观察几天看看情况如何。

我按照医生的建议进行了处理，虽然疼痛有所缓解，但肿块依然存在。医生再次强调了观察的重要性，并告诉我如果情况没有改善，需要及时去医院做进一步检查。同时，他还提醒我注意休息，避免过度劳累，多吃一些有助于恢复的食物，如韭菜等。

在这段时间里，我也开始反思自己的生活方式和工作状态。作为一名IT工程师，我经常需要长时间坐在电脑前工作，缺乏运动和休息。这种不良的生活习惯可能是导致我受伤的原因之一。我决定从现在开始，改变自己的生活方式，多参加户外活动，保持良好的身体状态。

通过这次经历，我深刻体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了及时和专业的帮助，让我在家中就能得到医生的指导和建议。这种便捷和高效的医疗服务，真的很值得推荐给大家。

最后，我想说的是，健康无小事，遇到问题及时就医，切勿拖延。同时，也要注意日常生活中的细节，保持良好的生活习惯和工作状态。希望我的经历能给大家带来一些启示和帮助。