27岁的我,身高180厘米,体重200斤,生活中总是被人称为“胖子”。我从小就爱吃零食,尤其是甜食,家人也总是宠着我,任由我吃。直到前阵子,我去医院做了个体检,结果显示我的空腹血糖6.34,糖化血红蛋白5.5%,医生告诉我这是糖尿病前期,需要及时控制,否则将来一定会发展成糖尿病。
听到这个消息,我整个人都蒙了。27岁的我,怎么可能会得糖尿病?我开始回想起我母亲的经历,她也是在前几年被诊断出糖尿病的。每次看到她注射胰岛素的场景,我都心疼不已。现在,轮到我了吗?
我决定去找一位内分泌专家,希望能得到更专业的建议。医生告诉我,我的情况还不算太严重,通过减肥和控制饮食,完全有可能恢复正常。理想体重是75公斤,一个月下降1-2公斤比较合适。只要我能坚持,所有的问题都会好转,血糖血脂也会正常。
我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会测量自己的血糖,空腹血糖6.0,餐后两小时血糖6.8,有时候餐后血糖5.7。为了控制血糖,我开始少吃甜食,多吃高粱米。医生告诉我,主要是关注体重,血糖一周测一下就行。熬夜的人容易多吃,所以我也开始早睡早起,尽量在11点上床,8点多起来。
除了控制饮食外,我也开始了适当的运动。打球、跑步、游泳、骑车,甚至去健身房都可以。医生说,运动加饮食控制更健康。每天,我都会坚持运动,虽然有时候很累,但我知道这是为了我的健康。
经过一段时间的努力,我的体重开始下降,血糖也趋于稳定。医生告诉我,体重一直保持在75公斤以下,小于5%,患病率将会大大降低。听到这个消息,我心中的一块大石头终于落了地。
我想分享我的经历,希望能帮助到其他人。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也面临类似的问题,不妨试试减肥和控制饮食,坚持下去,你也可以恢复正常。记住,运动加饮食控制更健康。
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