当前位置:

京东健康

27岁糖尿病前期,如何通过减肥和控制饮食恢复正常?

27岁糖尿病前期,如何通过减肥和控制饮食恢复正常?

27岁的我,身高180厘米,体重200斤,生活中总是被人称为“胖子”。我从小就爱吃零食,尤其是甜食,家人也总是宠着我,任由我吃。直到前阵子,我去医院做了个体检,结果显示我的空腹血糖6.34,糖化血红蛋白5.5%,医生告诉我这是糖尿病前期,需要及时控制,否则将来一定会发展成糖尿病。

听到这个消息,我整个人都蒙了。27岁的我,怎么可能会得糖尿病?我开始回想起我母亲的经历,她也是在前几年被诊断出糖尿病的。每次看到她注射胰岛素的场景,我都心疼不已。现在,轮到我了吗?

我决定去找一位内分泌专家,希望能得到更专业的建议。医生告诉我,我的情况还不算太严重,通过减肥和控制饮食,完全有可能恢复正常。理想体重是75公斤,一个月下降1-2公斤比较合适。只要我能坚持,所有的问题都会好转,血糖血脂也会正常。

我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会测量自己的血糖,空腹血糖6.0,餐后两小时血糖6.8,有时候餐后血糖5.7。为了控制血糖,我开始少吃甜食,多吃高粱米。医生告诉我,主要是关注体重,血糖一周测一下就行。熬夜的人容易多吃,所以我也开始早睡早起,尽量在11点上床,8点多起来。

除了控制饮食外,我也开始了适当的运动。打球、跑步、游泳、骑车,甚至去健身房都可以。医生说,运动加饮食控制更健康。每天,我都会坚持运动,虽然有时候很累,但我知道这是为了我的健康。

经过一段时间的努力,我的体重开始下降,血糖也趋于稳定。医生告诉我,体重一直保持在75公斤以下,小于5%,患病率将会大大降低。听到这个消息,我心中的一块大石头终于落了地。

我想分享我的经历,希望能帮助到其他人。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也面临类似的问题,不妨试试减肥和控制饮食,坚持下去,你也可以恢复正常。记住,运动加饮食控制更健康。糖尿病前期的治疗与预防 常见症状 糖尿病前期的常见症状包括空腹血糖偏高、餐后血糖升高、体重超标等。易感人群主要是肥胖者、有糖尿病家族史者、年龄较大者等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 减重:通过合理饮食和适量运动,控制体重在理想范围内(BMI<24)。 2. 饮食控制:少吃高糖、高脂肪食物,多吃蔬菜、水果和全谷类食物,避免过度饮酒和吸烟。 3. 运动:每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑车等。 4. 定期监测:定期测量血糖、血脂和血压,及时调整生活方式和治疗方案。 5. 心理调适:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,必要时寻求专业心理咨询帮助。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 奥利司他减肥效果如何?有副作用吗?

我从小就被称作“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心都会隐隐作痛。长大后,体重问题依旧困扰着我。直到有一天,我在网上看到了一篇关于奥利司他的文章,声称它可以帮助减肥。我心动了,决定试一试。 我来到京东互联网医院,找到了营养科医生。医生告诉我,奥利司他是一种抑制食物中油脂吸收的药物,可以达到减肥的效果。听起来很可靠,但我还是担心副作用。医生说,主要的副作用是腹泻和拉油,但这都是正常的反应。每个月大概可以减4-6斤,听起来很不错。 我开始服用奥利司他,刚开始几天还好,后来就开始出现腹泻的症状。每次上厕所都像是一场灾难,拉油的感觉让我非常不舒服。但是,我还是坚持了下来,因为我真的很想减肥。 一个月过去了,我去称体重,发现自己真的减了5斤!我高兴极了,感觉所有的辛苦都值得。医生也告诉我,奥利司他对肠胃没有影响,我的腹泻可能是因为我本身肠胃就不好。听了医生的解释,我放心了很多。 现在,我已经成功减掉了10斤,感觉整个人都轻松了许多。虽然奥利司他有副作用,但我认为它是值得的。毕竟,健康和美丽是无价的。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和关心。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

健康管理专家

22 人阅读
查看详情

文章 我有2型糖尿病,瑞格列奈片能控制血糖吗?还需要其他降糖药物吗?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却感到一阵莫名的恐惧,仿佛有什么东西在我体内悄悄滋生。后来,我才知道,那是2型糖尿病的初期症状。 我开始尝试各种方法来控制血糖,包括改变饮食习惯、增加运动量等。但是,效果并不理想。直到我遇见了京东互联网医院的医生,他们推荐我使用瑞格列奈片。 起初,我对这种药物持怀疑态度。毕竟,谁愿意依赖药物来维持健康呢?但医生告诉我,瑞格列奈片可以有效地控制血糖,并且副作用相对较小。于是我决定试一试。 刚开始服用时,我每天只吃0.5毫克的剂量。然而,随着时间的推移,我的血糖水平仍然不稳定。于是,我向医生咨询是否可以增加剂量。医生告诉我,瑞格列奈片的最大剂量是4毫克一次,16毫克一天。根据我的情况,医生建议我逐渐增加剂量,直到血糖水平稳定为止。 经过几个月的调整,我终于找到了适合自己的剂量。每天餐前,我都会服用1.0毫克的瑞格列奈片。这种药物的效果持续时间相对较短,主要是为了控制餐后血糖。所以,我必须每餐都按时服用。 现在,我的血糖水平已经稳定在正常范围内。虽然我仍然需要定期监测血糖,但我已经不再感到恐惧和无助。相反,我对未来充满了信心和希望。 如果你也在与糖尿病作斗争,不妨尝试一下瑞格列奈片。当然,在使用任何药物之前,一定要先咨询医生。毕竟,每个人的身体状况都是独特的,需要根据具体情况来制定治疗方案。 最后,我想说,健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况,遇到问题及时就医。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择,他们的医生专业、负责,能够为我们提供最合适的治疗方案。所以,如果你有任何健康问题,不要犹豫,立即向他们寻求帮助吧!

癌症防治先锋

25 人阅读
查看详情

文章 维生素B1B2真的能加速燃脂吗?

我从小就被称为“小胖子”,无论我怎么努力,体重总是居高不下。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,声称维生素B1和B2可以加速燃脂。我心动了,决定去医院咨询一下。 我来到了京东互联网医院,通过图文问诊的方式联系上了中医内科的曹医生。曹医生问了我的身高体重,得知我175厘米高,体重240斤。接着,他又问我平时是否锻炼,我告诉他我新陈代谢慢,即使锻炼也很难减肥。曹医生建议我去做个体检,看看是否有其他健康问题。 体检结果显示,除了体重超标外,我的身体并无大碍。于是,我向曹医生询问了维生素B1和B2是否真的能加速燃脂。曹医生告诉我,这两种维生素确实有辅助作用,但效果微弱,不能单靠它们来减肥。他还问了我的年龄和性别,并详细询问了我的药物过敏史、肝肾功能和慢性疾病情况,确保我没有任何不适合服用这些维生素的健康问题。 曹医生最后建议我,除了适当补充维生素B1和B2外,还要注意饮食和运动。减肥不是一蹴而就的事情,需要持之以恒的努力和耐心。我深深地感谢曹医生的建议,决定从现在开始,认真对待自己的健康问题,争取早日摆脱“小胖子”的称号。 如果你也在为减肥而烦恼,不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生专业、耐心,会给你最合适的建议。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。

药事通

29 人阅读
查看详情

文章 21岁女生减肥,如何正确使用这个产品?

在这个快节奏的都市生活中,21岁的女孩小李(化名)总是忙碌于工作和社交,很少有时间关注自己的健康。直到有一天,她在镜子前看到自己的身材,才意识到自己需要改变。于是,她开始了减肥之旅。 小李尝试了各种减肥方法,但效果都不理想。直到她在网上看到了一种名为“XX”的减肥产品,声称可以快速有效地减肥。小李心动了,决定购买尝试。 然而,在使用该产品的过程中,小李开始出现了一些不适症状。她的脾虚便溏问题加重了,整个人也变得非常虚弱。小李开始担心,这个产品是否真的适合她? 于是,她来到了京东互联网医院,寻求专业的医疗咨询。曹医生接待了小李,详细询问了她的症状和使用该产品的情况。曹医生告诉小李,脾虚便溏的人群不宜使用这种产品,因为它可能会加重症状。曹医生建议小李停止使用该产品,并提供了一些中医调理的建议。 小李非常感激曹医生的帮助,她意识到自己的健康比任何事情都重要。从此以后,小李开始注重自己的饮食和生活习惯,逐渐恢复了健康的体魄。小李也向身边的朋友们分享了她的经历,提醒大家在追求美丽的同时,也要关注自己的健康。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”小李说,“如果你有任何健康问题,千万不要忽视,及时寻求专业的医疗帮助。”

生命守护者联盟

8 人阅读
查看详情

文章 宝宝积食、咳嗽、发热怎么办?

我记得那天,宝宝的脸色有些不对劲。平时活泼好动的她,突然变得懒洋洋的,连最爱的玩具也提不起兴趣。我心中一紧,赶紧摸了摸她的额头,果然有些发热。作为一个新手妈妈,我慌了神,立即打开手机,搜索“宝宝积食、咳嗽、发热怎么办?” 在京东互联网医院的平台上,我找到了一个在线医生,开始了图文问诊。医生问我宝宝的食欲如何,我回答说还好。然后医生又问了宝宝的排便情况,我说看起来还行。接着,医生问起了宝宝的咳嗽和发热情况,我告诉她宝宝已经咳嗽了三天,发热也从昨天开始了。医生让我描述一下宝宝的发病经过,我说宝宝每次积食就会发热,前天晚上她爸爸给她吃了一大包薯条,可能是这个原因吧。 医生看了我上传的宝宝舌头照片,确认了宝宝的确是积食了。然后她问我给宝宝吃了什么药,我说吃了小儿解感颗粒、小葵花咳喘颗粒和阿莫西林颗粒。医生建议我给宝宝吃小儿消积止咳口服液,并且明天把咳喘颗粒换成消积止咳糖浆。其他药物可以继续吃。最后,医生还提醒我,如果宝宝不发烧,就没有必要吃小柴胡了。 我按照医生的建议给宝宝换了药,宝宝的症状逐渐好转。看着宝宝重新恢复活力,我不禁感慨,幸好有京东互联网医院这样的平台,能够在关键时刻提供专业的医疗帮助。同时,我也意识到,作为父母,我们需要更加关注孩子的饮食和健康,避免类似的情况再次发生。 在这次经历中,我深深体会到,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有类似的经历,欢迎分享。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

健康百科

0 人阅读
查看详情
相关问诊

我想咨询如何安全有效地进行减肥和减脂瘦身?

就诊科室:营养科

总交流次数:31

医生建议:针对减肥和减脂瘦身,首先需要有一个合理的计划和正确的方法。可以选择一些正规渠道购买的保健食品作为辅助手段,但请注意按照说明服用。同时,健康饮食和适量运动也是非常重要的。建议每天三餐,荤素搭配,粗细搭配,品种多样化,少吃多餐,细嚼慢咽。每天喝八杯水,进行半小时有氧运动,并摄入600克富含膳食纤维的蔬菜水果。只要您在减肥成功后继续保持健康的饮食和运动习惯,就不会反弹。

查看详情

我想通过肚脐穴位贴来排湿瘦肚子,但使用一天后没有任何感觉,需要多久才能看到效果?

就诊科室:中医骨科

总交流次数:3

医生建议:排湿瘦肚子主要依靠合理的饮食和适量的运动,肚脐穴位贴只是起到辅助作用。建议你保持良好的生活习惯和心态,避免过度依赖某种方法。同时,加入我们的随访计划,定期向我反馈你的病情和恢复情况,我会根据你的具体情况给出相应的调整建议。

查看详情

8岁孩子挑食、消瘦,体重一直偏瘦,最近有口气,吃饭不好,想知道怎么办?

就诊科室:药剂科

总交流次数:5

医生建议:对于儿童挑食和消瘦,首先要排除是否有其他伴随症状。改善饮食习惯和增加营养摄入是关键。可以使用通用名为童康片的药物来提高机体免疫功能,配合使用益生菌来改善肠道菌群,促进营养吸收。同时,需要注意用法用量和注意事项,避免重复用药。生活中,应该克服偏食,注意营养全面性,保持好小儿的食欲,注意腹部保暖,密切注意保持消化道通畅,养成定时排便习惯,注意卫生,养成宝宝饭前洗手习惯,注意食物清洁新鲜。

查看详情

我想了解如何更好地管理体重和代谢,目前正在使用某些减肥产品但效果不明显。

就诊科室:营养科

总交流次数:13

医生建议:对于肥胖和代谢问题,建议采取综合的管理策略。首先,通过合理的饮食结构来控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,适当减少碳水化合物和脂肪的摄入。其次,结合有氧运动和健康的生活方式来提高代谢率和消耗多余的脂肪。每周至少150分钟的中等强度有氧运动可以帮助达到这个目标。同时,保持充足的睡眠和减少压力也对代谢有积极的影响。请记住,持之以恒的改变是成功的关键。

查看详情

36岁女性,身高1米6,体重143斤,超重,寻求减肥消脂方法。

就诊科室:中医男科

总交流次数:23

医生建议:针对超重问题,建议采取综合治疗方案,包括合理的饮食、适量的运动和中药调理。中药调理主要是通过服用一些具有健脾祛湿、排毒等功效的中药来实现,例如白术和枳实。同时,需要注意的是,减肥消脂是一个长期的过程,需要持之以恒,不能期望短期内看到明显的效果。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(281例) 肝病(271例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84593
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(14例) 肾虚症(12例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:872
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(35例) 胃肠炎(10例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:10155
健康小工具