我叫李明，是一名大学生，热爱篮球和健身。身高180cm，体重却只有60kg，总被队友们嘲笑为“竹竿”。我下定决心要增重，于是开始了我的增重之旅。

一天，我在网上搜索“如何科学增重，避免脂肪囤积”，无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态，我点击了“图文问诊”，开始了我的第一次在线问诊。

医生很快回复了我，询问了我的基本情况和健康状况。我告诉她我没有任何疾病史，肝肾功能正常，也没有药物或食物过敏史。医生建议我可以选择增肌粉来增加体重，同时避免脂肪的囤积。她还推荐了一款分离乳清蛋白的增肌粉，据说吸收效果更好。

我向医生询问了如何正确使用增肌粉，医生详细地解释了每日的用量和使用方法，并建议我可以将增肌粉与益生菌配合应用，既能增加体重，又能保持肠道健康。

除了增肌粉，医生还给了我一些日常饮食和运动的建议。她告诉我可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉，多吃奶制品、坚果、水果等高营养密度的食物。同时，增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等，每天三餐加上2-3次加餐。运动方面，医生建议我以短时间高强度的运动为主，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等，这样不仅可以锻炼肌肉的爆发力，增加肌肉纤维的维度，达到增加体重的目的，还能够避免过多脂肪的堆积。

我按照医生的建议开始了我的增重计划。每天早上，我会用牛奶、香蕉、草莓和乳清蛋白粉制作一杯营养丰富的奶昔，作为早餐。中午和晚上，我会多吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。每天下午，我会去健身房进行高强度的训练，锻炼肌肉的爆发力和耐力。经过一个月的努力，我成功地增加了5kg的体重，且没有增加太多的脂肪。

我非常感谢京东互联网医院的医生，她的专业建议和耐心指导让我成功地实现了我的增重目标。现在，我不再是那个被队友们嘲笑的“竹竿”，而是一个强壮、自信的篮球运动员。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！