我从小就有一个习惯，总是忍不住吞咽。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。然而，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。每当我感到压力或焦虑时，吞咽的频率就会增加，导致我无法集中精力工作或学习。更糟糕的是，晚上睡觉时，我也会频繁地吞咽，影响了我的睡眠质量。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括深呼吸、放松技巧和口腔锻炼等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线咨询服务。我决定试一试，希望能找到一个有效的解决方案。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听取了我的问题，并提出了许多有针对性的问题，例如我是否最近感冒了、是否受凉、鼻子通气情况如何等等。通过这些问题，医生逐渐了解了我的情况，并给出了初步的诊断结果：我可能患有上呼吸道感染和咽喉炎。

医生建议我使用雷诺考特喷鼻子、开瑞坦口服以及开喉剑喷雾剂或口腔炎喷雾剂喷嗓子。同时，医生也强调了生活习惯的调整，包括多休息、多喝温热水、避免劳累熬夜过度、不能吃凉的冷的、不能吃上火的食物及刺激性辣的食物等等。医生还提醒我要注意保暖预防感冒受凉，避免生气和剧烈运动，少抽烟，生病期间禁止饮酒。

我按照医生的建议进行了治疗和生活方式的调整。经过一段时间的努力，我的症状明显改善了。现在，我不再频繁地吞咽，睡眠质量也得到了显著提高。更重要的是，我学到了如何正确地照顾自己的身体，避免将小问题发展成大问题。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我找到了解决问题的方法。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到其他人，尤其是那些也在忍受类似问题的人们。不要再忍受，寻求专业的帮助吧！