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160cm 57kg想减肥,缺乏锻炼怎么办?

160cm 57kg想减肥,缺乏锻炼怎么办?

我一直认为自己是个健康的人,直到那天我站在体重秤上,看到数字57kg时,心中一惊。160cm的身高,57kg的体重,虽然不算太胖,但我知道我需要改变了。每天两点一线的生活,缺乏锻炼,导致我的身体状态越来越差。于是,我决定寻求专业的帮助。

我找到了京东互联网医院,通过图文问诊的方式与一位医生取得了联系。医生很友善,首先问了我的理想体重,我说是55公斤。医生告诉我,57公斤还可以,不算太胖,但需要多运动。同时,医生建议我可以辅助乳清蛋白来帮助减肥。

我很高兴地听取了医生的建议,并且当天就购买了乳清蛋白粉。医生告诉我,乳清蛋白粉可以代替早餐食用,但一般建议在运动后服用。然而,我几乎不运动,这让我有些担忧。医生安慰我说,慢跑或者在家跳操都可以,关键是要坚持。

我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会用乳清蛋白粉代替早餐,然后在家里跳操。起初,我觉得很难坚持,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。同时,我也开始关注自己的饮食,尽量少吃高热量的食物,多吃蔬菜和水果。

几个月后,我再次站在体重秤上,看到数字已经降到了53公斤。我非常高兴,感谢医生的建议和指导。现在,我已经养成了良好的生活习惯,虽然偶尔会有懈怠的时候,但我知道,只要坚持下去,健康的生活方式就会成为我的习惯。

如果你也想减肥,我的建议是:首先,寻求专业的帮助;其次,制定合理的计划,包括运动和饮食;最后,坚持下去,健康的生活方式需要时间和毅力。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹胀、乏力等。易感人群主要是缺乏锻炼、饮食不规律的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 适量运动,如慢跑或在家跳操,避免长时间久坐; 2. 饮食上要规律,避免暴饮暴食,多吃蔬菜水果; 3. 可以辅助乳清蛋白粉,建议运动后服用; 4. 中医调理,针对脾虚进行中药调理; 5. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累。
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