我总觉得家里有烟味，像是一种无形的阴影，笼罩着我的生活。每当我儿子看喜剧时，我闻不到烟味，但一旦他开始看《喜前》，我就能嗅到那股熟悉的气息。起初，我以为是楼下邻居抽烟，然而当我下楼查看时，却发现五楼空无一人。这种情况已经持续了一周，每天晚上我都被这股烟味所困扰，无法入睡。

我开始变得焦虑，总是反复检查门窗和煤气开关，生怕有什么意外发生。即使我知道这些都是多余的，但我还是控制不住自己。这种感觉就像是一种强迫症，令我感到非常不舒服。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院进行了图文问诊。医生听完我的描述后，认为我可能有一些焦虑强迫的倾向，并建议我进行相关测试。测试结果证实了医生的判断，我确实存在一定程度的焦虑和强迫症状。

医生告诉我，焦虑和强迫症状是可以通过一些方法来缓解的。首先，我需要正视自己的情绪，了解它们的来源和原因。然后，采取主动的方式来管理情绪，例如加强运动、积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力。同时，学会倾诉，经常向知己、家人诉说自己遇到的问题，或用记日记的方式做自我表达。外出游玩，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来。最后，摆正工作、生活、家庭等之间的关系，合理减轻自己的压力。

医生还建议我多做一些放松训练，转移注意力。例如，平时做做深呼吸，听听舒缓歌曲，练练瑜伽。这些方法可以帮助我缓解焦虑和强迫症状，改善睡眠质量。

在医生的指导下，我开始尝试这些方法。每天晚上，我会进行深呼吸和瑜伽练习，听一些轻松的音乐来放松自己。同时，我也开始与家人和朋友分享自己的感受，倾诉内心的烦恼。这些方法虽然不能立即消除烟味的困扰，但它们确实帮助我更好地管理自己的情绪，减轻了焦虑和强迫症状的影响。

我意识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院提供的在线问诊服务非常方便和实用，能够帮助我们在第一时间得到专业的医疗建议和指导。希望大家也能注意身体，遇到问题及时就医，保持良好的心态和生活习惯。