增肌效果不明显，体重也没变化，怎么办？

发表人：

健康解码专家

阅读量：

29人

我叫小李，今年25岁，身高175cm，体重65kg。从小就喜欢运动，尤其是健身。每天早上6点起床，去健身房锻炼一个小时，晚上再去一次。我的目标是增肌，变得更强壮。可是，半年过去了，我的体重和肌肉量都没有明显变化，很是沮丧。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我平时的饮食和锻炼情况，我告诉他我每天都有锻炼习惯，平时摄入的营养也够，主要吃肉和菜。医生建议我可以买点增肌蛋白粉来辅助训练，并帮我推荐了一款性价比比较高的产品。我的预算是400以内，医生说这款产品正好符合我的需求。

我按照医生的建议购买了蛋白粉，并开始每天在锻炼后喝一杯。同时，我也调整了自己的训练计划，增加了一些针对性的训练动作。经过两个月的坚持，我的体重终于开始上升，肌肉也逐渐变得更加明显。现在，我每天都充满了动力和信心，期待着更好的成果。

我想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。他们不仅帮我解决了增肌问题，还让我更好地理解了自己的身体和健康。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

增肌困扰的解决方案常见症状增肌困扰常见于初学者和中级健身者，表现为长时间锻炼后肌肉增长不明显，体重也没有变化。这种情况可能与营养摄入、训练方法和个人体质有关。推荐科室运动医学科或营养科调理要点 1. 确保每天摄入足够的蛋白质，推荐使用增肌蛋白粉辅助； 2. 调整训练计划，增加重量和强度，避免过度训练； 3. 保证充足的休息和睡眠，促进肌肉恢复和生长； 4. 合理安排饮食，摄入适量的碳水化合物和健康脂肪； 5. 定期进行身体检查，了解自己的身体状况和进展情况。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

文章长痘痘能吃沙拉酱吗？医生在线解答！

我从小就是一个爱美的女孩，总是希望自己看起来完美无瑕。然而，青春期的到来却给了我一个大大的打击——脸上开始长满了痘痘。每次照镜子，我都能看到那些红肿的痘痘，它们像一个个小山丘一样，占据了我的整个面部。我的心情也随之变得低落，总是担心别人会嘲笑我，或者说我不够漂亮。有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过饮食来改善皮肤状况。其中提到，沙拉酱可能会加重痘痘的复发。作为一个爱吃沙拉的人，这个消息对我来说简直是晴天霹雳。我开始怀疑自己是否应该继续吃沙拉酱，或者说，是否应该完全放弃沙拉这种美味的食物。我决定向京东互联网医院的在线医生寻求帮助。通过视频咨询，我向医生描述了自己的情况，并展示了脸上的痘痘。医生仔细地查看了我的皮肤，告诉我这是寻常性痤疮，并推荐了外用异维a酸红霉素凝胶来治疗。同时，医生也提醒我要注意饮食，避免辛辣和高糖分的食物。我问医生是否可以吃沙拉酱，医生说只要不辣的都可以。听到这个消息，我松了一口气，至少我还可以继续享受沙拉的美味。然而，医生也提醒我要注意控制糖分的摄入，包括甜的沙拉酱和面包等食物。虽然这对我来说是一个挑战，但我知道这是为了我的皮肤健康着想。除了饮食上的调整，医生还建议我平时注意用祛痘的洗面奶多洗脸，避免使用油性化妆品和防晒霜，保持心情愉快等。这些小小的改变可能看起来微不足道，但它们却能对我的皮肤产生积极的影响。在医生的指导下，我开始了我的痘痘治疗之旅。每天早晨、中午和晚上，我都会用祛痘洗面奶洗脸，避免使用化妆品和防晒霜。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量选择清淡、低糖分的食物。虽然有时候我还是会忍不住想吃一些甜食或辛辣的食物，但我知道这是不利于我的皮肤健康的。经过一段时间的努力，我的皮肤状况开始有所改善。痘痘逐渐消退，脸上的红肿也减轻了很多。看到这些变化，我感到非常高兴和满足。虽然我知道痘痘可能会再次出现，但我已经有了应对的方法和信心。如果你也在为痘痘而苦恼，不妨试试向京东互联网医院的在线医生寻求帮助。他们会给你专业的建议和指导，帮助你找到适合自己的治疗方法。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你早日康复，生活愉快！

远程医疗新视界

5 人阅读

查看详情

文章 56岁女性调节血脂，斯维诗深海鱼油一天吃几粒？

56岁的王阿姨，最近总是感到头晕目眩，四肢无力。去医院检查后，医生告诉她血脂偏高，需要注意饮食和加强锻炼。王阿姨一向注重健康，平时也很少吃油腻的食物，但她知道自己需要更多的帮助。于是，她开始寻找一些能够帮助她调节血脂的保健品。在网上搜索了一番后，王阿姨发现了斯维诗深海鱼油。据说这款产品富含Omega-3脂肪酸，能够有效降低血脂。王阿姨决定购买一瓶试试看。然而，在使用过程中，她对服用方法产生了疑问。商品详情上写着一天需要吃7粒，但她不确定是否应该随餐服用，还是分几次吃完。王阿姨决定向京东互联网医院的医生咨询。通过图文问诊，她向医生描述了自己的情况，并询问了关于斯维诗深海鱼油的服用方法。医生告诉她，这款产品是一种保健品，可以根据自己的营养情况调整服用量。一般来说，一天服用1到3粒就可以了，可以随餐或者餐后服用。王阿姨感到有些困惑，因为商品详情上写的服用量与医生说的不一样。医生解释说，商品详情上的信息可能是为了达到更好的效果而推荐的最大服用量，但实际上并不需要每天都吃那么多。王阿姨对医生的解释感到满意，并决定按照医生的建议来服用斯维诗深海鱼油。她也意识到，除了服用保健品外，自己还需要注意饮食和加强锻炼。从那以后，王阿姨开始每天早上吃一粒斯维诗深海鱼油，并且改变了自己的饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。同时，她也开始每天晚上去公园散步，增加自己的运动量。几个月后，王阿姨再次去医院检查，结果显示她的血脂已经恢复正常。王阿姨非常高兴，感谢京东互联网医院的医生给予的帮助和指导。她也意识到，健康无小事，需要我们每个人都去关注和维护。王阿姨希望更多的人能够像她一样，重视自己的健康，及时就医，避免小病变成大病。你有类似的经历吗？欢迎分享！

远程医疗新视界

6 人阅读

查看详情

文章小孩摔伤了，担心留疤怎么办？

那天下午，阳光明媚，微风拂面，我的儿子小明在学校的操场上玩耍。突然，一声尖叫打破了宁静，小明摔倒在地，手臂上鲜血直流。老师们立即将他送到校医室进行处理，并通知了我。我赶到学校时，小明已经被清理干净，手臂上缠着绷带。看到他那张苍白的脸庞和红肿的手臂，我的心如刀割。老师告诉我，他们已经用碘伏消毒了伤口，并建议我带小明去医院进一步检查和治疗。我带着小明来到了京东互联网医院，通过图文问诊功能与一位儿科医生取得了联系。医生非常专业，详细询问了小明的伤势情况，并指导我们如何正确处理伤口。医生还告诉我们，为了防止留下疤痕，可以使用重组人表皮生长因子凝胶进行局部涂抹，每天一次，直到伤口完全愈合。在医生的建议下，我们开始了小明的康复之旅。每天早上，我都会给小明的伤口涂抹凝胶，轻轻按摩几分钟，帮助药物更好地吸收。小明也很配合，虽然有时候会因为痒而想去抓伤口，但他总是能克制住自己，等到伤口完全愈合后再使用祛疤膏。经过一段时间的治疗，小明的伤口终于完全愈合了。虽然留下了一些淡淡的疤痕，但医生说这很正常，随着时间的推移，疤痕会逐渐淡化。小明也很开心，因为他知道自己已经度过了最艰难的时期。这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康和安全。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我们度过了难关。如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业医生，相信他们一定能给你最好的建议和帮助。

健康百科

29 人阅读

查看详情

文章腮腺手术后伤口硬肿多久会好？

我从小就有一个小小的自卑心，原因是我的脸总是比别人更容易浮肿。每次一生病，我的脸就像气球一样，肿得厉害。妈妈总是说我肾虚，需要多补补。但是，直到我做了腮腺混合瘤的切除手术，我才真正体会到什么叫做“肿”。手术后，我的耳朵下方的伤口变得异常硬和肿。刚开始，我还以为是正常现象，毕竟我从来没有做过手术。但是，随着时间的推移，我的担忧也越来越大。每天晚上，我都会在镜子前面检查伤口，希望它能变小一些。可惜，每次都让我失望。我开始上网搜索相关信息，希望能找到一些解决办法。结果，我发现很多人都有类似的问题。他们说，手术后伤口硬肿是正常现象，需要时间恢复。我也试图安慰自己，但是一看到镜子中的自己，我就无法平静下来。我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线咨询，我向医生描述了我的情况。医生很耐心地听完了我的描述，并告诉我，我的情况属于正常现象，需要时间恢复。他还建议我不要过度担忧，保持良好的心态，多休息，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。听完医生的建议，我感到了一丝安慰。虽然伤口还没有完全恢复，但我知道我正在朝着正确的方向前进。每天，我都会按照医生的建议去做，希望能够早日恢复健康。现在，已经过去了12天，我的伤口已经不再痛不再痒了。虽然它仍然很硬很肿，但我相信，只要我继续保持良好的心态和生活习惯，它一定会慢慢变软，直到完全恢复正常。我想对所有正在经历类似问题的人说，不要过度担忧，保持良好的心态和生活习惯，相信自己一定能够战胜困难。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心帮助，让我在最困难的时候找到了方向和希望。最后，我想说，健康无小事，遇到问题及时就医哦！

药事通

15 人阅读

查看详情

文章肛门疼痛、长小肉球，可能是痔疮？

我从小就是一个胆小的人，尤其是面对医院和医生。所以当我发现自己肛门疼痛并且长了小肉球时，我选择了逃避。三个月过去了，症状并没有消失，反而越来越严重。每次上厕所都像是一场噩梦，疼痛和不适感让我无法集中精力工作和生活。直到有一天，我在网上搜索“脾虚便秘的症状表现”，无意中发现了京东互联网医院的在线咨询服务。我犹豫了一下，但最终还是决定试一试。毕竟，面对屏幕总比面对医生要容易一些。我联系了黄主任，来自遂宁市第三人民医院肛肠科的副主任医师。他问我肛门是否疼痛，是否长了小肉球，并询问了症状出现的时间和其他相关信息。虽然我有些紧张，但黄主任的专业和耐心让我逐渐放松下来。黄主任建议我拍一张肛门的照片，以便更好地判断病情。然而，我并没有做到这一点。晚上回家后，我才意识到自己的错误。黄主任并没有责怪我，而是继续询问我的症状，包括小肉球的硬度和其他细节。黄主任告诉我，我的症状可能是痔疮脱出发炎或血栓外痔。他建议我到正规医院肛肠科做一个专科检查，以明确诊断。虽然我有些害怕，但黄主任的解释和建议让我感到安心和信任。我按照黄主任的建议去医院做了检查，结果显示我长了一个外痔。医生告诉我可以选择手术治疗，但也可以通过症状治疗来控制病情。我选择了后者，因为我不想承受手术的风险和痛苦。在黄主任的指导下，我开始了治疗和保养。虽然小肉球仍然存在，但疼痛和不适感已经大大减轻。我也开始注意自己的饮食和生活习惯，避免吃辣的食物和干重活。黄主任告诉我，复发与否取决于我的个人保养，我决定好好照顾自己，避免再次遭受这种痛苦。在整个治疗过程中，黄主任一直陪伴着我，解答我的疑问和担忧。他的专业知识和人性化的服务让我感到非常温暖和感激。京东互联网医院的在线咨询服务也让我看到了科技和医疗结合的美好未来。如果你也遇到了类似的问题，不要像我一样逃避。及时寻求专业的医疗帮助，采取正确的治疗和保养方法，你也可以像我一样重获健康和幸福。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

生命守护者联盟

20 人阅读

查看详情

汤占斌

副主任医师

神经内科

三甲

哈尔滨医科大学附属第一医院

专业擅长：脑梗死。肌无力，吉兰芭蕾，脑炎，面神经炎，脑出血。周围神经病

好评率：100% 接诊量：75

王磊

主治医师

神经外科

三甲

湖南省肿瘤医院

专业擅长：颅内肿瘤特别是颅内恶性肿瘤如胶质瘤、脑转移瘤、淋巴瘤等疾病的外科诊治及术后综合治疗。专注于颅内肿瘤治疗方法的微创化，神经功能保护的专业化，术后康复的舒适化。同时结合临床开展胶质瘤、脑转移瘤等恶性肿瘤的临床及基础科学研究。对于颅内罕见疾病也有丰富的临床经验。

好评率：100% 接诊量：74

胡柯嘉

主治医师

神经外科

三甲

上海交通大学医学院附属瑞金医院

专业擅长：1）帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍等运动障碍性疾病的基于脑机接口神经电生理的脑深部电刺激（脑起搏器）治疗以及术后管理； 2）复杂疼痛的综合管理，射频消融、微创手术贯序治疗；血栓闭塞性脉管炎、顽固性心绞痛等缺血性疾病以及神经病理性疼痛的脊髓电刺激治疗； 3) 脊柱微创和内镜治疗腰椎间盘突出、颈椎病等； 4）癫痫致癫灶的影像和立体定向脑电图功能性定位及手术治疗； 5）强迫症、厌食症、抑郁症等精神疾病基于脑机接口的神经电生理手术治疗； 6）三叉神经痛、脑转移瘤、脑膜瘤立体定向放射治疗及手术治疗。

好评率：100% 接诊量：405

健康小工具