我从小就对电脑情有独钟，大学毕业后顺利进入了一家知名IT公司，成为一名软件工程师。每天，我都要长时间坐在电脑前，敲打着键盘，编写着代码。起初，我并没有太在意自己的工作姿势和习惯，直到有一天，我的颈椎开始隐隐作痛。

起初，我以为只是短暂的不适，休息一下就会好转。然而，随着时间的推移，我的颈椎痛越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。每天早上醒来，我的脖子都僵硬得无法转动，需要花费好几分钟才能恢复正常。即使在工作中，我也经常需要停下来，活动一下脖子，才能继续工作。

我开始担心自己的健康状况，于是决定去看医生。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状和工作习惯。医生告诉我，我的颈椎痛可能是由于长期伏案工作导致的肌肉紧张和劳损。医生建议我进行热敷，并在必要时进行CT或拍片检查，以确定是否存在更严重的问题。

我按照医生的建议进行了热敷，并且在家中尝试了一些简单的颈椎按摩技巧。同时，我也开始关注自己的工作姿势，尽量保持正确的坐姿和头部位置。然而，尽管我做出了这些改变，我的颈椎痛仍然没有明显改善。每天早上醒来，我的脖子还是会感到僵硬和疼痛。

在医生的指导下，我开始尝试一些药物治疗。医生建议我可以尝试使用乐松、扶他林、芬必得、西乐葆或依托考昔等非甾体抗炎药（NSAIDs），以缓解疼痛和炎症。同时，医生也推荐我使用外用膏药，例如氟比洛芬凝膏、洛索洛芬钠贴剂、吲哚美辛贴或消炎止痛膏等，来直接作用于疼痛部位。

我按照医生的建议，开始使用这些药物和膏药。起初，我对这些药物的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现我的颈椎痛确实有所缓解。尤其是在使用外用膏药后，我的颈椎痛明显减轻了许多。

现在，我已经学会了如何正确地管理自己的颈椎健康。除了继续使用药物和膏药外，我还定期进行颈椎按摩和热敷，保持良好的工作姿势和生活习惯。虽然我的颈椎痛还没有完全消失，但我已经能够更好地控制它，不再让它影响我的日常生活和工作效率。

如果你也像我一样长期伏案工作，导致颈椎痛，我的建议是：及早寻求医生的帮助，遵循医生的治疗建议，并且改变不良的工作和生活习惯。只有这样，我们才能保护好自己的颈椎健康，享受更高质量的生活。

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