我从小就有一个习惯，喜欢在月经前几天用手按摩乳房，缓解那时的胀痛。直到有一天，我的手指触摸到了一块硬硬的东西，像是一颗小石子。我吓坏了，赶紧去医院做了检查，结果显示我有乳腺增生。

医生告诉我，乳腺增生不是病，只是一种生理现象，很多女性都会有。但是，听到“增生”两个字，我还是很担心。医生建议我吃红金消结浓缩丸，一个疗程是1-3个月，每个月吃三周，月经期可以停一周。我问医生这个药有效果吗，医生说可以减轻疼痛，但并不能治愈乳腺增生。

我开始按照医生的建议吃药，虽然疼痛有所缓解，但我还是很郁闷。医生说，首先要调节心情，保持心情愉悦。其次适当运动，不熬夜。多吃新鲜水果蔬菜，多吃豆制品。少吃油炸性高脂食物。忌用含雌激素的化妆品。最后和谐、规律的性生活对调节乳腺增生同样重要。我开始改变自己的生活习惯，多运动，少熬夜，多吃新鲜水果蔬菜和豆制品，避免使用含雌激素的化妆品。同时，我也开始关注自己的情绪，尽量保持心情愉悦。

几个月后，我再次去医院做了检查，结果显示我的乳腺增生有所改善。医生说，乳腺增生和乳腺癌没有直接关系，但我还是很高兴看到自己的努力有了回报。现在，我已经不再吃红金消结浓缩丸了，但我仍然保持着良好的生活习惯，希望我的乳腺增生能够继续改善。

在这个过程中，我也学到了很多关于乳腺增生的知识。比如，乳腺增生不是病，只是一种生理现象；乳腺增生和乳腺癌没有直接关系；乳腺增生可以通过改变生活习惯来改善。这些知识让我不再那么恐惧和焦虑，也让我更加珍惜自己的健康。

如果你也遇到了乳腺增生，希望我的经历能够给你一些启示。记住，保持良好的生活习惯，调节好自己的情绪，乳腺增生并不可怕。同时，也要定期去医院做检查，及时了解自己的身体状况。最后，希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！