我从小就有一个不好的习惯——打呼噜。每次睡觉，家人都会被我的呼噜声吵醒，甚至有时候我自己也会被吵醒。随着年龄的增长，这个问题并没有得到改善，反而越来越严重。白天，我总是感到疲惫不堪，精神萎靡，甚至在上课时也会不自觉地打瞌睡。这些问题严重影响了我的学习和生活质量。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。通过图文问诊，我向医生详细描述了我的症状。医生首先对我的测评结果进行了分析，并给出了初步的建议：要注意规律作息，调整好生物钟，避免熬夜，饮食清淡，不要吃辛辣油腻刺激性食物，适当运动，释放压力。这些都是我之前忽视的生活细节，听了医生的建议，我开始反思自己的生活方式。

然而，打呼噜的问题依然困扰着我。医生问我是否有鼻炎，鼻腔通畅吗？我回答说没有。医生解释说，打呼噜一部分是因为肥胖，但我可以排除；一部分是鼻炎，导致鼻腔不通畅；还有一部分是因为舌后根扁桃体腺样肥大也会导致。医生建议我去耳鼻喉科看看，可能需要进行一些检查和治疗。

除了打呼噜外，我还经常在白天打瞌睡，甚至有时候会在教室里趴桌子上睡觉。医生告诉我，这可能是梦魇的表现，神经衰弱的结果。医生建议我尽量不在教室里睡觉，养成好的睡眠习惯，并补充一些维生素来改善我的情况。

我开始按照医生的建议调整自己的生活方式。首先，我改变了自己的作息时间，尽量在十点左右上床睡觉，避免熬夜。其次，我注意饮食，尽量选择清淡的食物，避免辛辣油腻刺激性食物。同时，我也开始进行适当的运动，释放压力。这些改变虽然不大，但对我的生活产生了积极的影响。

经过一段时间的调整和治疗，我的打呼噜问题有所改善，白天的精神状态也明显好转。虽然还需要继续努力，但我已经看到了希望。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和指导帮助我走出了困境。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！