我叫张明，今年35岁，生活在一个小县城里。从小我就很健康，除了偶尔感冒发烧外，基本上没有什么大毛病。直到去年，我开始发现自己的性生活质量下降了。起初我以为是工作压力大、休息不够导致的，但随着时间的推移，问题变得越来越严重。我开始担心自己是不是得了什么病。

我尝试了各种方法来改善自己的情况，包括调整作息、锻炼身体、甚至尝试了一些所谓的“壮阳药”。但效果都不是很理想。最后，我决定去看医生，希望能找到一个有效的解决方案。

我选择了京东互联网医院进行在线咨询。医生很专业，首先询问了我的具体情况，包括是否有性生活、是否有其他健康问题等。然后，他告诉我，我的情况可能是由于脑梗后遗症引起的勃起功能障碍。他建议我不要轻易使用伟哥类药物，因为这可能会对我的健康造成更大的风险。

医生还给了我一些生活上的建议，例如坚持做凯格尔运动、深蹲或者仰卧起坐等，平时注意锻炼身体，注意良好生活习惯，减少手淫次数，避免辛辣刺激食物，避免熬夜等。这些都听起来很简单，但实际上做起来并不容易。尤其是当你已经习惯了某种生活方式时，改变它需要很大的毅力和决心。

我开始认真执行医生的建议，每天坚持做运动，注意饮食和休息。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我开始感觉到自己的身体状况有所改善。性生活质量也逐渐回升，虽然还没有完全恢复到以前的水平，但至少我不再那么焦虑和担忧了。

我想说的是，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。同时，改变生活方式也需要时间和耐心。希望我的经历能够帮助到其他人，尤其是那些正在面临类似问题的人们。最后，我要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心真的让我受益匪浅。