我叫小明，今年16岁，身高170cm，体重64kg。虽然看起来不胖，但我总是感觉自己越来越胖，尤其是肚子上的赘肉。作为一个热爱运动的男孩，我不仅想减肥，还想增加肌肉量和骨骼强度，希望有一天能像那些健美先生一样强壮。

我听说中医肾虚调理可以帮助长高和增强体质，于是决定向京东互联网医院的医生咨询。医生问了我的身高、体重和年龄后，告诉我我的体重指数是22，属于正常体重范围。然后她问我是否想增加肌肉量，我点头表示同意，并补充说我也想增强骨骼强度。

医生建议我多吃蛋白质丰富的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼和虾等，并且要补钙和维生素D。最重要的是加强运动锻炼，特别是力量训练，以促进肌肉的合成。对于我的问题，喝纯牛奶补钙是否比吃钙片更好，医生说两者并不冲突，可以同时进行，早上喝牛奶，晚上吃钙片。

我还问医生是否可以通过吃维生素C来减脂，医生告诉我维生素C没有减脂的作用，减脂的关键在于低脂饮食、补充蛋白质和进行力量训练。医生还建议我针对腹部做加强训练，如卷腹、高抬腿或交叉抬腿等，以消除肚子上的赘肉。

我向医生表示感谢，并问她是否有推荐的运动APP。医生推荐了Keep，并分享了她怀孕前一直在使用的经验。我告诉医生我已经在使用Keep，感觉还可以。医生鼓励我加油，祝我早日达成目标。

这次咨询让我明白了，想要长高、减肥和增强体质，光靠吃是不行的，必须要结合运动锻炼。虽然我已经在锻炼，但我会更加努力，特别是针对腹部的训练。感谢京东互联网医院的医生给予的专业建议和鼓励，我会继续关注自己的健康，争取早日实现目标。

如果你也想长高、减肥或增强体质，不妨向京东互联网医院的医生咨询，获取专业的建议和指导。记住，健康无小事，及时就医很重要！