我叫李明，今年32岁，平时工作压力大，生活不规律，经常加班到深夜。最近几个月，我开始感到肚子胀气，排便不畅，甚至有时候一周才大便一次。这种情况让我非常苦恼，影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来改善便秘，包括增加水果和蔬菜的摄入、多喝水、进行适量的运动等，但效果并不明显。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了“治疗脾虚便秘的中成药”，并找到了京东互联网医院。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的描述，并建议我使用成人便秘专用胶囊来缓解症状。

我问医生是否可以使用益生菌来调理肠道，医生推荐了“消化健康30粒”这款产品。医生解释说，这款益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘问题。我对医生的建议表示感谢，并决定尝试这款产品。

在使用益生菌的过程中，我也注意了饮食和生活习惯的调整。每天早上，我会喝一杯温水，增加水分摄入；午餐和晚餐时，我会多吃一些富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果；同时，我也开始每天晚上进行30分钟的散步，增加身体活动量。

经过一段时间的调理，我的便秘问题得到了明显改善。现在，我每天都能正常排便，肚子也不再胀气了。我的精神状态也好了很多，工作效率也提高了不少。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！如果你也有便秘问题，不妨试试我用过的方法，希望对你有所帮助。