我总是睡不着，入睡困难，早上4点就醒了怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。失眠已经困扰我很久了，每天晚上都要花费很长时间才能入睡，甚至有时候一整夜都睡不着。早上4点多准时醒来，感觉像被定时器设定了一样。这种状态让我非常疲惫，白天工作效率低下，生活质量大打折扣。

医生很耐心地听完了我的描述，然后开始询问我的生活习惯和身体状况。他告诉我，失眠的原因有很多种，可能是身体因素、心理因素、环境因素或兴奋剂因素引起的。我反思了一下自己的生活，发现我最近工作压力比较大，经常熬夜加班，可能是这个原因导致的失眠。

医生建议我首先调整作息时间，保持规律的生活习惯。同时，他也推荐了一些中医肾虚调理的方法，包括食疗和针灸等。我对此表示了兴趣，并决定尝试一下。医生还提醒我，避免在睡前使用电子设备，保持安静的睡眠环境，这些都有助于改善睡眠质量。

在医生的指导下，我开始了中医调理的旅程。每天早上，我会喝一碗黑豆汤，据说可以补肾益气。晚上睡前，我会泡脚，放松身心。同时，我也开始学习一些放松技巧，如深呼吸和冥想，帮助自己更好地入睡。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会失眠，但整体上我已经可以安心入睡，早上也不会再被定时器般的闹钟惊醒。生活质量大幅提高，我也更加有精力去面对工作和生活的挑战。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。现在，我也会向身边的朋友推荐这个平台，希望更多的人可以从中受益。

如果你也在为失眠而苦恼，不妨试试中医肾虚调理的方法，或者寻求专业医生的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的生活习惯，保持规律的作息时间，远离电子设备的干扰，创造一个安静舒适的睡眠环境。相信只要你坚持下去，总有一天你也会拥有一个良好的睡眠质量。