五六年来，我的睡眠质量一直很差。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡。即使勉强睡着，也总是被噩梦惊醒。白天，我总是昏昏沉沉，精神不振，工作效率低下。这种状态让我非常苦恼。

我曾经尝试过各种方法来改善睡眠。中医、针灸、按摩、瑜伽、冥想……但都没有什么效果。半年前，我甚至去了一家知名的中医诊所，喝了半年中药，扎了半年针灸，结果还是没有改善。我的家人和朋友都劝我放弃，认为这可能是我的体质问题，无法改变。

然而，我不甘心。最近，我在网上搜索“中医肾虚调理”，希望能找到一些新的解决方案。正巧，我在京东互联网医院上看到了一个在线医生，于是决定试一试。

医生很友善，问我睡眠不好多长时间了。我告诉他大概有五六年了。他建议我去看一下睡眠科，并考虑做个睡眠监测。我问他三甲医院都有睡眠科么，他说是的，一般都有，如果没有就看心理科。我之前去看过心理科，但没有做过睡眠监测。医生再次强调，找到原因才能治疗。

我问医生我这个年龄每天的睡眠应该保证几个小时。他说七个小时左右就可以。我现在也就睡四五个小时，而且夜里还经常醒了，深度睡眠时间很短。医生说夜里经常醒就有问题，需要进一步检查。

我告诉医生我平时锻炼，喜欢踢球。医生问我锻炼的时候和不锻炼的时候睡眠有区别吗？我说我一般都是傍晚去锻炼，有时运动的太兴奋了晚上更睡不着了。医生建议我改一下锻炼时间，傍晚不能剧烈运动，影响睡眠的。

我感谢医生的建议，并表示会调整一下试试。医生再次提醒我，如果睡眠还是不好就去看睡眠科。我点头表示明白，并再次向医生表示感谢。医生说不客气，我们互道再见。

这次咨询让我重新燃起了希望。虽然我已经尝试了很多方法，但我相信只要找到原因，就一定能改善睡眠质量。京东互联网医院的在线医生给了我新的方向和建议，我会认真考虑并采取行动。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！