我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总喜欢垫一会腰。可能是因为白天坐的时间太长，腰部总会有些不适。然而，最近这两次的垫腰经历却让我体验到了前所未有的恶心和不适。

第一次发生在上周五的晚上。我像往常一样垫了大约十分钟的腰，准备上床睡觉。可当我躺下时，突然感到一阵强烈的恶心，仿佛胃里的食物都要涌出来。那种感觉就像是在海上颠簸的船只上，晕眩和不适交织在一起。我赶紧坐起来，才稍微好受一些。第二天早上，我决定去看医生，希望能找到解决办法。

医生听完我的描述后，问了我一些问题。比如我晚上吃了什么，是否经常出现这种情况等等。我告诉他我晚上吃的是面条，配菜是两块炖的羊肉和一些青菜腐竹之类的素菜。至于饮料，我喝了一些甜的饮料。医生说可能是因为我晚上吃得太杂，导致消化不良，建议我晚上不要吃得太杂，尽量选择清淡易消化的食物。同时，他也提醒我晚饭后不要久坐，应该散散步，促进消化。

我按照医生的建议做了调整。晚上我只吃了一碗清淡的粥，喝了一杯温水。然后我出去散步了大约半个小时，回来后就上床睡觉。果然，第二天早上我感觉好多了，胃里不再那么难受。看来，医生的建议真的很有效。

这次经历让我意识到，健康无小事。我们不能忽视身体发出的任何信号，否则可能会引发更大的问题。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心解答让我找到了解决问题的方法。希望大家也能注意自己的身体，遇到问题及时就医，保持健康的生活方式。