我叫小明，今年14岁，正处于初三的紧张学习阶段。每天除了上课就是做作业，几乎没有时间去玩耍。最近，我总是感到颈椎酸痛，尤其是在写作业或看书时更为明显。妈妈很担心，带我去看了医生。

医生是一位非常亲切的中年女性，她详细询问了我的症状和日常生活习惯。听完我的描述后，她说：“小明，你的颈椎痛可能是因为长时间低头看书或写作业导致的。”

我点了点头，心想这也太正常了吧。医生继续说：“我们可以使用一些物理治疗方法来缓解你的疼痛。比如说，使用这个东西（她指着一台红外线治疗仪）可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。”

我有些疑惑，问道：“这个东西真的有效吗？”医生笑了笑，回答：“当然有效。我们经常用它来治疗类似的问题。另外，你平时也要注意一些生活习惯，比如说睡觉时枕头不要太高，避免长时间伏案工作，少吃生冷食物等等。”

我认真地听着医生的建议，心中暗自下定决心要改掉不良习惯。医生还教我做一些简单的米字操，帮助我放松颈部肌肉。离开医院时，我感觉整个人都轻松了许多。

回到家后，我开始按照医生的建议去做。每天晚上睡觉前，我都会做一遍米字操，感觉颈部的疼痛逐渐减轻。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头看书或写作业。妈妈也很支持我，经常提醒我要注意休息和锻炼。

经过一段时间的努力，我的颈椎痛已经基本消失了。现在，我可以安心地学习和生活，不再被疼痛困扰。感谢医生的帮助和指导，也感谢妈妈的关心和支持。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的朋友们。

如果你也有颈椎痛的问题，建议你去看医生，听从专业的建议和治疗。同时，也要注意自己的生活习惯，多做一些有益于健康的运动和活动。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！