我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。最近几个月，我开始感到后背和脖子不舒服，时而疼痛，时而只是说不出来的不适感。起初，我并没有太在意，认为可能是工作累了，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，这种不适感越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我是否有四肢麻痛的症状，我回答没有。接着，医生问我这种不适感持续了多久，并且是否有长时间弯腰低头劳作的习惯。我告诉医生，我的工作需要长时间坐在电脑前，每天至少8个小时。医生说这可能是导致我不适感的原因之一。

医生建议我可以尝试按摩理疗来缓解症状，但我不太想去按摩店，于是医生又提出了另一种方法：自己在家做腰背肌锻炼。他推荐我百度一下“小燕飞腰背肌锻炼”，并且告诉我可以吃几天尼美舒利胶囊及独一味胶囊来辅助治疗。虽然这些药物需要处方，但我决定自己去药店购买，毕竟我不想麻烦医生开处方。

在医生的建议下，我开始了自我锻炼和药物治疗。每天早上和晚上，我都会花20分钟做小燕飞腰背肌锻炼，虽然一开始有些难以坚持，但慢慢地我发现自己的身体状态有所改善。同时，我也按照医生的建议服用了尼美舒利胶囊及独一味胶囊，效果也很明显。我的后背和脖子不再那么疼痛和不适了，工作效率也提高了不少。

然而，最近我发现即使在休息日，我的脖子也会偶尔感到僵硬，后背也会不时地出现不适感。于是我又联系了医生，询问是否可以使用膏药贴来缓解症状。医生建议我可以尝试氟比洛芬凝胶贴膏，并且告诉我可以长期使用。于是，我又开始了新的治疗方式，每天上班前都会贴上一片膏药贴，效果也很不错。

通过这次经历，我深刻地体会到了健康的重要性。以前我总是忽视自己的身体状况，认为年轻就应该有无限的精力和体力。但现在我明白了，健康是最宝贵的财富，需要我们时刻关注和呵护。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。希望大家都能像我一样，重视自己的健康，及时就医，避免小病变大病。