我从小就喜欢低头玩手机，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，我突然感到肩颈不舒服，头晕恶心，后背肩胛骨酸痛，整个人都像被压垮了一样。去医院检查后，医生告诉我我的颈椎曲度变直，颈4/5节略窄，过伸位颈4略后移。听到这个结果，我不禁感到一阵恐慌。

医生安慰我说，这种情况并不算太严重，但需要及时治疗和调整生活习惯。他建议我加强颈后肌肉力量训练，使用颈托保护一段时间，减少低头工作和久坐，避免受凉和久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟。同时，他还推荐我外贴止疼药消炎止痛，比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议进行了治疗和调整，虽然一开始有些不适应，但慢慢地我发现自己的症状有所缓解。尤其是当我开始注意自己的坐姿和工作习惯后，肩颈不舒服的感觉明显减轻了。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有不适，但我知道只要坚持治疗和调整，就一定能恢复健康。

在这个过程中，我也学到了很多关于颈椎病的知识。比如，颈椎病并不是老年人的专利，年轻人也可能因为不良的生活习惯而患上。再比如，颈椎病的治疗不仅仅是药物和理疗，还需要我们自己去改变不良的生活习惯和工作方式。只有这样，才能从根本上解决问题，避免病情反复。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！