我从未想过，自己也会成为乳腺增生的患者。直到那一天，我的胸部开始隐隐作痛，摸上去还有一个硬硬的肿块。起初，我并没有太在意，毕竟我还年轻，乳腺增生这种事似乎离我很远。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，肿块也变得越来越明显。我开始感到恐慌，担心自己可能患上了什么严重的疾病。

我决定去看医生，选择了京东互联网医院。通过图文问诊，我联系到了福建中医药大学附属福鼎市医院乳腺外科/整形外科的副主任医师。医生非常专业，详细询问了我的症状和体征，并建议我在月经干净后七到十天做个乳腺彩超，以便更好地了解我的情况。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。医生告诉我，乳腺增生可能与内分泌激素失调有关，而这种失调可能是由多种因素引起的，包括神经、免疫及微量元素等。回想起来，我最近的确经常熬夜，工作压力也很大，可能这些都对我的身体产生了影响。

检查结果出来了，果然是乳腺增生。医生开了一些中成药给我，并建议我调整生活习惯，少生气，保持良好心态，规律作息，少熬夜，不沾烟酒。同时，医生还提醒我要注意饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。多运动，防止肥胖，提高免疫力。不要滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的动物肉品。

我开始认真执行医生的建议，改变自己的生活方式。每天早上，我都会做一些简单的运动，晚上也尽量早点休息。饮食上，我也开始注意，尽量选择健康的食物。慢慢地，我的身体开始有所改善，疼痛感减轻了，肿块也变小了。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们需要时刻关注自己的身体，遇到问题及时就医。京东互联网医院为我提供了便捷的服务，让我在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案。感谢医生和京东互联网医院，我会继续保持良好的生活习惯，保护自己的健康。