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我体重超标了,怎么提高基础代谢?

我体重超标了,怎么提高基础代谢?

我一直以为自己是个健康的人,直到那天我站在体重秤上,看到数字显示90kg。我的心一下子沉了下去。176cm的身高,90kg的体重,这意味着我已经超标了。更糟糕的是,我还被医生诊断出脾虚肥胖,这让我感到非常沮丧。

我开始四处寻找减肥的方法,希望能找到一个快速有效的解决方案。然而,所有的方法都需要付出艰苦的努力和时间。我不想再等待了,我需要一个立竿见影的方法来提高我的基础代谢率。

在网上搜索了很久后,我终于找到了一个可能的答案:左旋肉碱。据说这是一种可以帮助提高代谢率的营养补充剂。我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生,看看是否适合我使用这种产品。

医生很友善地接待了我,并详细询问了我的身高体重等信息。经过计算,我的BMI确实超标了。医生告诉我,提高代谢率并不是一个简单的过程,需要通过运动和饮食控制来实现。他建议我每天至少进行30分钟的运动,并在此基础上使用左旋肉碱来辅助减肥。

我有些犹豫,因为我平时的运动量并不大。但医生鼓励我从小做起,先从每天散步或慢跑开始,逐渐增加运动量。同时,他也给了我一些饮食方面的建议,例如每餐的碳水化合物和油脂摄入量要控制在一定范围内,多吃绿色蔬菜和高蛋白食物。

我决定按照医生的建议去做。虽然一开始很难,但我坚持下来了。每天早上,我都会去公园散步或慢跑,晚上则会做一些简单的家务活来增加运动量。同时,我也开始注意自己的饮食,尽量少吃高热量的食物,多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物。

几个月后,我再次站上体重秤,看到数字显示已经降到了80kg。我的心情无比激动!我知道这只是一个开始,但我已经看到了希望。感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和指导,让我重新找回了健康的生活方式。

如果你也在为体重问题而烦恼,不妨试试我的方法。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择,值得推荐给大家!

肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的主要症状是体重超标,BMI大于等于30。易感人群包括长期缺乏运动、饮食不规律、遗传因素等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 运动+饮食控制进行减肥,至少30分钟以上的运动配合左旋肉碱。 2. 饮食控制方面,少吃碳水化合物及油脂,以绿色蔬菜蛋白质为主,每餐的碳水(主食、高淀粉食物)控制在100g以内,并逐渐减少。 3. 增加高蛋白食物的摄入,如鸡蛋、鸡胸、瘦牛肉等。 4. 日常饮食6-7分饱即可,饮食要规律,尽量固定时间。 5. 运动量小可以先从每日散步或慢跑开始,每日10分钟逐渐加量。
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