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20岁男生,运动量大,体重不增,如何增重增肌?

20岁男生,运动量大,体重不增,如何增重增肌?

我叫小李,今年20岁,身高170cm,体重却只有60公斤。平时我非常喜欢踢足球,运动量也比较大,晚上还会锻炼一下上肢。虽然我平时吃的也很多,但体重一直保持不变,这让我非常苦恼。我想增重增肌,于是来到了京东互联网医院寻求帮助。

在与医生的交流中,我了解到我的情况可能与中医所说的“肾虚”有关。医生告诉我,肾虚可能会导致体重难以增加,尤其是在运动量大的情况下。医生建议我可以尝试一些中医调理方法,例如食疗和针灸等。

除了中医调理,医生还向我推荐了一些营养补充品。我们讨论了乳清蛋白粉和增肌粉的区别。医生解释说,乳清蛋白粉主要是提高免疫力,适合消化不好的患者,而增肌粉则更适合我这种需要增重增肌的人群。医生还推荐了一种植物蛋白粉,据说效果不错。

在医生的指导下,我开始了我的增重增肌之旅。每天早上,我会喝一杯植物蛋白粉,晚上则会进行一些力量训练。同时,我也开始注意饮食,增加蛋白质和碳水化合物的摄入。经过一段时间的努力,我的体重终于开始上升,肌肉也逐渐变得结实起来。

这次经历让我深刻认识到,增重增肌并不是一件容易的事情,需要科学的方法和持之以恒的努力。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导对我帮助很大。希望我的经历能够帮助到其他有类似困扰的人们。

如果你也想增重增肌,记得要科学合理地进行,避免盲目追求速度而忽视健康。同时,选择合适的营养补充品也非常重要。最后,祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活!

中医肾虚调理指南 常见症状 中医肾虚常见于年轻男性,表现为体重不增、出汗量大、容易疲劳等症状,尤其在运动后更为明显。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 合理安排运动强度,避免过度疲劳; 2. 饮食上多摄入富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类、豆制品等; 3. 可以适当服用蛋白粉或增肌粉来补充营养; 4. 中医调理方面,可以考虑服用六味地黄丸等中药来补肾; 5. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等不良习惯。
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