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微胖想减肥增肌,运动后喝蛋白粉怎么喝?

微胖想减肥增肌,运动后喝蛋白粉怎么喝?

我叫小李,一个微胖的年轻人。每天早晨,我都会坚持跑步,希望能减掉多余的肉,塑造一个更健康的身体。然而,仅靠运动似乎效果不大,于是我开始寻找其他的方法来辅助减肥增肌。

在一次偶然的机会中,我了解到了蛋白粉的存在。听说它可以帮助增肌减脂,于是我决定尝试一下。然而,作为一个初学者,我对蛋白粉的使用方法和注意事项一无所知。于是,我决定向京东互联网医院的医生咨询。

我通过图文问诊的方式联系了医生,向他描述了我的情况。医生很友善地告诉我,针对我的微胖体型,应该选择乳清蛋白粉为主。每天运动前后喝一杯,25克左右,温开水冲服就好了。医生还提醒我,如果不运动,可以不吃蛋白粉。

除了蛋白粉的使用方法外,医生还给了我一些饮食上的建议。他说平时饮食7-8分饱合适,这样更加有助于减肥减脂增肌。我对医生的建议深表感激,决定认真遵守。

在接下来的日子里,我按照医生的建议,坚持每天早晨跑步,并在运动前后喝蛋白粉。同时,我也注意控制饮食,保持7-8分饱的状态。几个月过去了,我惊喜地发现自己的体型有了明显的改变。腰围变小了,肌肉线条也更加明显了。

我再次联系了医生,向他汇报了我的进展。医生很高兴地听到我的好消息,并鼓励我继续保持良好的生活习惯。他的专业建议和耐心指导,让我在减肥增肌的道路上少走了很多弯路。

现在,我已经成功减掉了多余的肉,拥有了一个更健康、更自信的身体。我想对所有正在努力减肥增肌的人说,坚持运动、合理饮食、科学补充营养是非常重要的。同时,也要记得向专业人士寻求帮助和建议。只有这样,我们才能更快、更健康地达到自己的目标。

最后,我想说一句:“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

微胖减肥增肌指南 常见症状 微胖体型的常见症状包括体重超标、体脂率偏高、易疲劳等。易感人群主要是缺乏运动、饮食不规律的人群。 推荐科室 运动医学科、营养科 调理要点 1. 每天运动前后喝一杯乳清蛋白粉,25克左右,温开水冲服,帮助减脂增肌。 2. 平时饮食控制在7-8分饱,避免暴饮暴食,选择低热量、高蛋白的食物。 3. 保持良好的作息习惯,规律的生活节奏有助于身体健康。 4. 如果有肾虚的症状,可以考虑食用补肾的食物,如黑豆、黑芝麻等。 5. 定期进行体检,了解自己的身体状况,及时调整生活方式和饮食习惯。
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