我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近一段时间，我总是感到脖子后面疼痛，尤其是低头看手机或电脑时，疼痛会加剧。起初，我以为只是因为长时间低头引起的肌肉酸痛，没太在意。但是，随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响了我的日常生活和工作效率。

我开始担心自己的颈椎出了问题，于是上网搜索相关信息。看到有人说脖子后面痛可能是肾虚颈椎病的症状，我更加焦虑了。为了寻求专业的帮助，我决定在京东互联网医院进行在线咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，我的症状主要是由于长时间低头引起的颈部肌肉韧带劳损所致，并不是肾虚颈椎病。听到这个消息，我松了一口气，但仍然很关心如何缓解疼痛和预防再次发生。

医生推荐我使用红外线治疗器进行理疗，并教我正确的使用方法。同时，他也强调了生活习惯的重要性，建议我不要长期久坐低头劳累，多抬头后仰看天空或天花板，每次低头久坐弯腰不要超过半小时，需要休息一下颈部和腰部，抬头后仰伸懒腰锻炼一下。这些方法听起来很简单，但我知道只有坚持才能见效。

在医生的指导下，我开始了自己的康复之路。每天使用红外线治疗器进行理疗，并注意改善自己的生活习惯。慢慢地，我的脖子后面的疼痛减轻了，工作和生活也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医和正确的生活方式都是非常重要的。

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