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肥胖引起的脂肪肝,如何改善生活习惯?

肥胖引起的脂肪肝,如何改善生活习惯?

我从小就是一个大胃王,吃什么都能吃很多。长大后,工作压力大,经常加班,饮食也变得不规律。结果,体重一路飙升,直到有一天,体检报告上赫然写着“脂肪肝”。我吓坏了,赶紧上网搜索相关信息,发现肝郁脾虚的症状和调理方法,于是决定去京东互联网医院咨询中医科医生。

医生很耐心地听完了我的情况,详细阅读了我的病情描述后,告诉我主要是由于肥胖造成的脂肪肝。听到这个消息,我心中五味杂陈,既后悔又害怕。医生安慰我说,虽然情况不容乐观,但只要改善生活习惯,还是有希望的。

医生给了我一些建议:首先是饮食控制,改善饮食结构,限制胆固醇摄入量,优先选择富含多不饱和脂肪酸的食物补充可溶性膳食纤维;其次是增加运动,每天30分钟中等强度代谢运动,每周5-7天,控制体重,适当运动,其中以有氧运动为宜,如中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等;此外,还要戒烟、限盐、限制饮酒、禁烈性酒。医生还提醒我,运动开始前最好进行一下准备活动,运动时应注意安全保护。

我问医生是否需要用药,医生说暂时不需要,只需要按照他的建议改善生活习惯即可。平时可以配合鱼油软胶囊调理。医生还说,其他没有特殊异常,主要还是要靠自己改变生活方式。

我感谢医生的建议,决定从现在开始改变自己的生活习惯。虽然这条路可能很艰难,但我相信,只要坚持下去,总会有好的结果。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

你们有类似的经历吗?欢迎分享!

肥胖引起的脂肪肝改善指南 常见症状 肥胖引起的脂肪肝常见症状包括乏力、食欲不振、恶心、呕吐等,易感人群主要是长期高热量饮食、缺乏运动、体重超标的人群。 推荐科室 建议就诊于肝病科或内分泌科。 调理要点 1. 饮食控制:改善饮食结构,限制胆固醇摄入量,优先选择富含多不饱和脂肪酸的食物,补充可溶性膳食纤维。 2. 增加运动:每天30分钟中等强度代谢运动,每周5-7天,控制体重,适当运动,其中以有氧运动为宜,如中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等,运动开始前最好进行一下准备活动,运动时应注意安全保护。 3. 戒烟、限盐、限制饮酒、禁烈性酒。 4. 平时可以配合鱼油软胶囊调理。
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