我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常需要弯腰搬运货物。最近几个月，我的腰部开始隐隐作痛，尤其是在长时间站立或坐着后，疼痛感会加剧。起初我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻找解决方法，尝试了各种按摩、针灸等传统疗法，但效果并不明显。直到有一天，我在网上看到了一篇关于电疗仪的文章，介绍了它可以有效缓解腰肌劳损的症状。我决定试一试，于是购买了一台电疗仪，并开始了我的自我治疗之旅。

在使用电疗仪的过程中，我遇到了一些问题。首先是关于强度和温度的设置，我不确定应该开多大。于是我通过京东互联网医院的在线问诊功能，向一位副主任医师咨询了这个问题。医生建议我从低档开始，根据自我感受逐渐调整强度和温度。同时，医生还提醒我，使用电疗仪时最好躺着，这样可以更好地放松肌肉，提高治疗效果。

除了电疗仪外，医生还建议我进行腰背肌锻炼，以增强肌肉力量，预防腰肌劳损的再次发生。同时，医生也强调了纠正不良姿势的重要性，尤其是在工作中需要弯腰搬运货物时，应该注意保持正确的姿势，避免对腰部造成过大的压力。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和锻炼。每天早晚各使用电疗仪一次，每次20分钟。同时，我也开始进行一些简单的腰背肌锻炼，例如仰卧起坐、平板支撑等。经过一段时间的坚持，我的腰部疼痛感明显减轻，工作效率也得到了提高。

回顾这段经历，我深深感谢京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我能够及时得到专业的医疗建议，避免了盲目尝试和错误的治疗方法。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医和正确的自我治疗方法对于预防和治疗疾病至关重要。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，早日恢复健康！