当前位置:

京东健康

减脂期间如何合理补充维生素和矿物质?

减脂期间如何合理补充维生素和矿物质?

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重一直在60kg左右徘徊。直到有一天,我决定改变自己的生活方式,开始了减脂之旅。起初,效果非常明显,体重一路下降,直到我发现自己开始出现头晕、乏力等症状。于是我来到了京东互联网医院,寻求专业的医生帮助。

在与医生的交流中,我了解到,减脂过程中,人体需要大量的营养物质来支持新陈代谢和身体修复。然而,过度减肥可能会导致营养不良,影响身体健康。医生建议我在减脂期间,合理补充维生素和矿物质,以保持身体的平衡状态。

我向医生咨询了关于维生素B、多种维生素矿物质片和钙片的使用方法。医生告诉我,首先需要检查微量元素的水平,确定是否存在缺乏情况。然后,根据检查结果,针对性地补充相应的营养素。例如,如果缺乏钙,可以适量服用钙片;如果缺乏维生素B群,可以选择多种维生素矿物质片。

在医生的指导下,我开始了科学的营养补充计划。每天早上,我会服用一片多种维生素矿物质片,晚上则会服用一片钙片。同时,我也注意了饮食的均衡,多吃新鲜蔬菜和水果,适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。

几个月后,我再次来到京东互联网医院进行复查。结果显示,我的微量元素水平已经恢复正常,身体状况也明显改善。医生对我的进步表示赞赏,并鼓励我继续保持良好的生活习惯。

这次经历让我深刻认识到,减脂并不是简单的减少食量,而是需要科学的方法和专业的指导。感谢京东互联网医院的医生们,他们的耐心解答和专业建议,让我在减脂的道路上走得更稳、更健康。

如果你也在减脂的路上,记得要合理补充营养素,保持身体的平衡状态。同时,也要注意眼睛的健康,避免长时间使用电子设备,多做眼部保健操。最后,祝大家都能拥有健康的身体和美丽的生活!

减脂期间合理补充维生素和矿物质指南 常见症状 在减脂期间,人体可能会出现维生素和矿物质缺乏的症状,如疲劳、头晕、皮肤干燥、易感染等。特别是对于脾虚、肾虚、气血不足的人群,需要更加注意营养补充。 推荐科室 营养科或内科 调理要点 1. 在减脂期间,应保证每日摄入足够的维生素和矿物质,可以通过食物或口服补充剂来实现。 2. 对于脾虚、肾虚、气血不足的人群,应根据个人情况选择合适的食补方法,如多吃富含维生素B的食物、多种维生素矿物质片等。 3. 在补充钙片之前,建议先去医院检查是否存在微量元素缺乏,以便对症补充。 4. 对于眼睛疲劳、红血丝等症状,应咨询眼科医生,可能需要补充叶黄素等营养素。 5. 在补充营养素时,应注意剂量和频率,避免过量或不足,影响健康效果。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 吃了男士复合维生素后小便变黄绿色,多喝水也没用

我从来没有想过,自己会因为吃了一种维生素而陷入恐慌。作为一个健康意识较强的男性,我总是关注自己的营养摄入,尤其是在压力大的工作环境下。所以,当我在网上看到一款号称“男士复合维生素”的产品时,毫不犹豫地下单了。 然而,事情并没有像我预期的那样顺利。几天后,我发现自己的小便颜色开始变黄绿色,尽管我已经多喝水,但这种情况并没有改善。起初,我并没有太在意,认为可能是某种食物或药物的副作用。但随着时间的推移,这种现象变得越来越明显,我的内心开始感到恐慌。 我开始在网上搜索相关信息,希望找到一些解释或解决方案。经过一番搜索后,我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台,决定尝试一下。很快,我就与一位名叫王医师的医生进行了图文问诊。 王医师非常专业和耐心,详细询问了我的症状和用药情况。得知我正在服用男士复合维生素后,他解释说这种现象是维生素代谢的结果引起的,并不需要过于担心。他的话让我松了一口气,但我仍然有些疑虑,毕竟这种颜色的尿液看起来并不正常。 在与王医师的交流中,我也意识到自己可能过于依赖网上信息,忽视了专业医生的建议。他的专业知识和经验让我重新审视了自己的健康管理方式,也让我更加信任和依赖京东互联网医院这样的平台。 这次经历让我明白,健康无小事,任何不寻常的症状都需要及时就医。同时,我也感谢王医师和京东互联网医院的帮助,让我在面对健康问题时不再孤单和恐慌。最后,我想说的是,大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

健康解码专家

34 人阅读
查看详情

文章 美素力和皇家美素佳儿有什么区别?纯母乳宝宝该选哪个?

我还记得那天,我的宝贝女儿小雨突然开始拉肚子。作为一个新手妈妈,我感到非常焦虑和无助。我们一直坚持纯母乳喂养,但这次情况似乎不同寻常。她的小脸蛋红扑扑的,眼神中充满了疲惫和不适。我知道我必须尽快采取行动。 我匆忙地打开手机,搜索“治疗脾虚泄泻宜选用”,希望能找到一些有用的信息。然后,我在京东互联网医院上预约了一个图文问诊,希望能得到专业的建议和帮助。 医生很快回复了我,自我介绍说她是**。我向她描述了小雨的症状,并询问了关于美素力和皇家美素佳儿的区别。医生解释说,美素力只是美素佳儿对1段奶粉的统称,为了区分1段奶粉的不同类型。皇家美素佳儿则是其中的一种,特别适合消化不良的宝宝。 我感到有些困惑,于是再次向医生确认,美素力是否也适合小雨。医生告诉我,美素佳儿整体偏向宝宝消化,选择适合宝宝目前阶段的就可以。金装和皇家都可以,但如果小雨的消化情况一般,选择皇家可能更好。 我深深地感谢医生的建议和耐心解答。她的专业知识和亲切的态度让我感到安心和放心。我决定按照医生的建议,给小雨尝试皇家美素佳儿奶粉。 在接下来的几天里,小雨的状况逐渐好转。她的拉肚子停止了,精神也恢复了。看着她健康快乐地玩耍,我不禁感慨,幸好有京东互联网医院这样的平台,能够在我需要的时候提供及时的帮助和支持。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试在线问诊。京东互联网医院真的很靠谱!

生物医疗创新站

1 人阅读
查看详情

文章 肚子和腰部肉多怎么办?

我从小就是个肉肉的女孩,小时候父母总是夸我胖嘟嘟的可爱。可随着年龄的增长,我的体重问题越来越严重,尤其是肚子和腰部的赘肉,像一层厚厚的棉被裹住了我。每次穿上紧身衣,都能看到那一圈圈的肉肉,心情也跟着低落下来。 我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”。但效果总是短暂,体重反弹得更厉害。更糟糕的是,最近我还出现了便秘和脸上长斑的问题,整个人看起来憔悴不堪。 在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定试一试。通过图文问诊,我遇到了医生**,她非常耐心地听我描述了我的情况,并询问了我的身高体重等信息。然后,她给了我一份详细的减重计划,包括饮食和运动的具体指导。 我按照医生的建议开始执行这份计划。早餐吃牛奶和鸡蛋,午餐和晚餐都以青菜和低脂蛋白为主,两餐之间吃水果,避免零食和甜食。每天快走30分钟,晚餐后延长到40-50分钟,并做拉伸运动和局部运动。同时,保持充足的睡眠和良好的心态。 刚开始执行这份计划时,我觉得非常困难。每天都要控制自己的食欲,坚持运动,甚至连晚上看电视都要站起来走动。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。最重要的是,我开始看到成果了!我的体重慢慢下降,肚子和腰部的赘肉也逐渐消失。更让我高兴的是,我的便秘和脸上长斑的问题也得到了改善。 现在,我已经成功减掉了20多斤的体重,整个人看起来精神焕发。更重要的是,我学会了如何健康地生活,如何正确地管理自己的体重和健康。感谢京东互联网医院和医生**,她们的专业指导和耐心帮助,让我重获了自信和健康。 如果你也面临着类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生都是非常专业和负责的,会根据你的具体情况给出最合适的建议和指导。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!

康复之路

25 人阅读
查看详情

文章 孕12周,下午吃维生素片晚上就吐,怎么回事?

我还记得那天下午,阳光透过窗户洒进房间,温暖而明亮。我拿起维生素片,按照医生的建议,准备补充营养。然而,晚上却发生了意外——我开始呕吐不止。这个经历让我非常困扰,于是,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。 在与医生的交流中,我了解到这可能是孕吐的表现。医生告诉我,孕吐是正常的生理现象,很多孕妇都会经历。尽管如此,我仍然感到担忧和不安。毕竟,作为一个即将成为母亲的人,我希望能够为我的宝宝提供最好的条件。 医生建议我可以尝试在早上吃维生素片,避免在下午或晚上吃。虽然他也提到这并没有绝对的相关性,但我还是决定试一试。毕竟,任何可能的改善都值得一试。 在接下来的几天里,我按照医生的建议,早上吃维生素片。果然,晚上的呕吐情况有所改善。虽然我知道这可能只是心理暗示的作用,但我还是感到非常欣慰和安心。 这次经历让我更加珍视自己的健康,也让我对京东互联网医院的服务充满信心。他们的医生不仅专业知识丰富,而且非常耐心和细心,总是能够给予我最合适的建议和帮助。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试早上吃维生素片。当然,最重要的是要保持良好的心态和生活习惯,给自己和宝宝创造一个健康、快乐的环境。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

病友互助家园

11 人阅读
查看详情

文章 幽门螺杆菌感染引起的慢性萎缩性胃炎和十二指肠溃疡,如何选择合适的药物治疗?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的天气,因为我的胃部一直隐隐作痛。起初,我以为只是普通的消化不良,没当回事。然而,随着时间的推移,疼痛越来越频繁,越来越剧烈,直到我无法忽视它的存在。 我决定去医院做个检查。医生告诉我,我患有慢性萎缩性胃炎和十二指肠溃疡,可能是由幽门螺杆菌感染引起的。听到这个消息,我感到一阵恐慌。毕竟,谁愿意承认自己生病了呢? 医生安慰我说,虽然这听起来很严重,但只要及时治疗,完全可以控制病情。于是,我开始了漫长的治疗之旅。首先,医生给我开了一些药物,用于根除幽门螺杆菌。这些药物的味道很难闻,吃起来也很苦,但我知道这是必须的。 两周后,幽门螺杆菌被成功清除。接下来,医生又给我开了四周的拉唑类药物,用于修复胃部和十二指肠的损伤。这些药物的效果非常好,我的疼痛逐渐减轻,食欲也开始恢复。 在整个治疗过程中,我遇到了很多困难和挑战。有时候,我会因为疼痛而无法入睡;有时候,我会因为药物的副作用而感到恶心和头晕。但是,我从未放弃。每当我想起医生的鼓励和家人的支持,我就会重新振作起来,继续坚持治疗。 现在,我的病情已经完全控制住了。我再也不会因为胃部疼痛而失眠,也不会因为食欲不振而担忧。回想起那段艰难的日子,我深深地感激医生和家人对我的帮助和支持。同时,我也意识到,健康无小事,及时就医是非常重要的。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,立即去医院检查和治疗。记住,京东互联网医院是一个非常靠谱的选择。他们的医生专业、服务周到,完全可以满足你的需求。最后,希望大家都能注意身体,保持健康!

医疗之窗

32 人阅读
查看详情
相关问诊

13岁儿童挑食消瘦,偶尔身体不适,想知道如何调理?

就诊科室:药剂科

总交流次数:31

医生建议:根据症状,可能存在脾胃虚弱,可以尝试使用通用名为归脾丸的中药进行调理。同时,需要注意饮食规律,多吃一些有健脾补胃的食物,如茯苓山药粳米粥、芡实薏仁山药粥等。请务必在用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适,及时就诊。

查看详情

我想了解泡脚对美白和瘦身的影响,并寻求内调美白的方法。

就诊科室:中医内科

总交流次数:30

医生建议:对于美白瘦身,需要从多个方面进行调整。泡脚可以作为一种辅助手段,但不能单纯依赖。合理的生活作息、饮食习惯和情绪管理同样重要。同时,内调美白也需要长期坚持和科学的方法。

查看详情

我想了解如何健康减肥瘦身,之前尝试过一些方法但效果不理想,担心产品有副作用或对身体有害。

就诊科室:中医皮肤科

总交流次数:19

医生建议:对于减肥瘦身,首先要注意的是合理的饮食和适量的运动。其次,选择合适的营养补充产品也很重要。我们推荐的产品都是经过严格测试和认证的,安全性有保障。使用时请遵循说明书上的用法和用量。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、避免熬夜等,也能对减肥瘦身有所帮助。

查看详情

47岁女性希望通过营养调整减肥瘦身,询问医生是否有特定的营养补充剂可以帮助她更有效地减肥?

就诊科室:营养科

总交流次数:0

医生建议:对于减肥瘦身,关键在于全面的生活方式改变,包括合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠习惯。可以尝试富含纤维的食物,如全谷物、水果和蔬菜,多喝水。某些营养补充剂,如果蔬精华,可以作为辅助手段,提供多种维生素和矿物质,帮助改善肠道健康和新陈代谢。然而,任何补充剂都不能替代健康的饮食和生活方式。减肥瘦身是一个渐进的过程,需要耐心和恒心。

查看详情

3岁儿童挑食、消瘦、面色不好,大便稀,个子矮小,已用过贴肚脐的药无效,现有厌食、挑食、消瘦、便秘等症状,求助于如何治疗和调理?

就诊科室:药剂科

总交流次数:1

医生建议:孩子可能存在营养不良和消化系统问题,需要进行进一步检查以确定具体原因。同时,建议使用乳酸菌颗粒和醒脾养儿颗粒来改善肠道菌群和增强脾胃功能。平时应给予清淡易消化的饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,避免辛辣刺激食物。鼓励孩子多运动,增强体质。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
杨红艳

副主任医师

中医内科

三甲
中国中医科学院广安门医院保定医院
虚劳(224例) 肾虚症(196例)
专业擅长:擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
好评率:99% 接诊量:27030
董齐齐

主治医师

中医内科

三甲
邯郸市中医院
脾虚(991例) 肾虚症(556例)
专业擅长:中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
好评率:99% 接诊量:53249
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(14例) 肾虚症(12例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:874
健康小工具