我想减肥,医院有专门的减肥科吗?
这是我在京东互联网医院上问医生的问题。医生告诉我,医院有营养科减肥门诊,专门咨询和调理各种肥胖问题的。听到这个消息,我心中一喜,终于可以找到专业的帮助了。
我向医生描述了自己的情况:身高175厘米,体重190斤,属于典型的肥胖体型。医生建议我通过全面调整饮食结构和配合运动来减肥,并根据我的体质适当搭配健脾祛湿利水排毒茶,或者辅助减肥的产品,这样减肥效果更佳理想。
医生给了我一份详细的饮食建议,包括主食类、肉类、蔬菜类和水果类的摄入量和选择。其中,粗细粮搭配、多吃富含优质蛋白质的食物、多吃绿叶蔬菜和含糖量不高的水果等都是非常重要的。同时,医生也强调了烹调方式的重要性,建议以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主,做菜清淡少油少盐为主,尽量不放糖,不放太多富含热量的调味品。
除了饮食调整,医生还建议我每天进行中等强度以上有氧运动,时间1小时左右合适,具体可以根据自己的兴趣爱好灵活安排。对于很少运动的人来说,刚开始可以分次进行,循序渐进,逐步加量,慢慢过渡。常见运动有跑步、打球、跳绳、仰卧起坐、平躺床上空踩单车等都可以。
医生还提醒我,如果寒湿比较重,湿胖虚胖便秘比较明显,可以选择健脾祛湿利水排毒茶喝,减肥同时调理身体,促进新陈代谢,加快减肥。祛湿茶食材包括芡实、茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、冬瓜皮、荷叶等,每样5-10克左右。同时,医生也建议我每天喝水量大约在2500毫升左右,出汗特别多的还需要多喝水呢。多喝水是促进代谢产品排泄的。
对于经常吃外卖,或者有代餐需要的,医生建议科学健康代餐。雀巢大牌子,品质有保证,医院多用,推荐给我选择。具体方法是:雀巢蛋白补(10-15克)+巢减减肥奶昔(半袋),代餐午餐或者(和)晚餐,250毫升60℃左右温开水冲服。同时搭配半根黄瓜(柚子、草莓、橙子等)。
最后,医生还建议我每天坚持补充多维元素片,可以每天1-2片,早晚饭后吃。用于减肥期间摄入不足的强化补充,避免出现内分泌代谢紊乱掉头发等现象。
听完医生的建议,我心中充满了信心和决心。一个月瘦5到15斤左右,合适。从此,我开始了我的减肥之旅,按照医生的建议,认真执行每一项。虽然过程中有过挫折和困难,但我始终坚持不懈,终于在三个月后,成功减掉了30斤的体重。现在的我,身心健康,充满活力,感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和帮助。
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