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我想减肥,医生给了什么建议?

我想减肥,医生给了什么建议?

我从小就被称为“小胖子”,但直到我膝盖开始疼痛,我才意识到我需要减肥。我的体重已经达到了200斤,身高只有170厘米。每次上楼梯都像是在爬山,甚至连走路都变得困难。我知道我必须采取行动了。

我决定寻求专业的帮助,于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生非常友善和专业,首先询问了我的身高和体重,然后建议我尝试低碳水高蛋白饮食,并配合有氧运动。他还强调了不建议服用减肥产品的重要性,包括CLA和左旋肉碱等。

我对这个建议感到有些困惑,因为我不知道该吃什么。医生很耐心地解释了低碳水高蛋白饮食的原理,并提供了一个详细的食谱。这个食谱包括了各种食物的分量和种类,例如每天需要摄入200克的水果和适量的蛋白质来源,如鸡胸肉和鱼类。医生还提醒我要避免摄入其他糖分,除了水果之外。

我开始按照这个食谱进行饮食,并每天进行30分钟的有氧运动。起初,我发现这很难坚持,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种新的生活方式。每个月,我都能看到明显的减肥效果,平均每月可以减8-10斤。我的膝盖也不再疼痛了,整个人都感觉轻松多了。

在这个过程中,我也遇到了一些挑战。有时候我会想吃一些高热量的食物,或者懒得去锻炼。但每当我想放弃时,我都会想起医生的建议和鼓励。他的专业知识和耐心帮助我度过了最困难的时期。

现在,我已经成功减肥了50斤,感觉像是一个全新的我。我的自信心也大大提高了。我非常感谢京东互联网医院和那位医生,他们的帮助改变了我的生活。如果你也在寻找减肥的方法,我强烈推荐你尝试低碳水高蛋白饮食和有氧运动。记住,减肥是一个长期的过程,需要坚持和毅力。祝你成功!

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 遵循低碳水高蛋白饮食原则,减少糖分和淀粉质的摄入。 2. 每天进行有氧运动,如快走、游泳等,帮助消耗体内脂肪。 3. 不建议使用减肥产品,特别是左旋肉碱等可能对肝脏造成负担的产品。 4. 每月的减肥速度不宜超过10斤,过快的减肥可能会对身体造成不良影响。 5. 在医生的指导下,尝试一些健康的减肥套餐或产品,注意选择适合自己的方案。
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