我从小就很活泼，喜欢各种户外活动。可谁知道，这次的意外却让我在家里静养了20天。右侧内踝骨折，打着石膏，整个人都像被困在笼子里一样。最近一周，脚趾开始发麻，尤其是当我把脚趾弯曲时，麻木感更强烈。这种感觉就像有无数只蚂蚁在脚趾上爬行，既难受又让人心慌。

我决定向京东互联网医院的医生求助。通过视频咨询，我向医生描述了我的症状。医生很耐心地听完后，问我石膏是否紧绷，脚是否肿胀。这些问题我都一一回答了。医生告诉我，脚趾发麻可能是因为缺乏锻炼，血液循环不畅所致。他的建议是每天多做一些脚趾的勾蹬动作，促进血液循环。

我有些担心，会不会因为锻炼而影响骨折的愈合？医生解释说，只有血液循环好了，骨折才能更快地愈合。他的话让我放心了许多。从那天起，我每天都会按照医生的建议进行脚趾的锻炼。虽然一开始有些不适应，但慢慢地，脚趾的麻木感开始减轻，甚至有时候我都忘记了自己还在恢复期。

除了脚趾的锻炼外，医生还建议我多吃一些富含钙质的食物，帮助骨折更快地愈合。于是我开始每天喝牛奶，吃豆腐和海带等食物。这些食物不仅有助于骨折的恢复，也对我的整体健康有益。

在医生的指导下，我的恢复进程比预期的要快。现在，我的脚趾已经不再发麻，骨折处的疼痛也明显减轻。虽然我还需要继续静养一段时间，但我已经开始计划着未来的户外活动了。希望下次出门时，我能更加小心，避免再次发生意外。

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