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晚上睡不着怎么办?药物和运动都可以改善

晚上睡不着怎么办?药物和运动都可以改善

在这个喧嚣的城市里,李明(化名)总是被失眠所困扰。每当夜幕降临,他的内心就像一只被困的鸟,无法安宁。他的问题不仅仅是入睡难,更糟糕的是,他还经常遗精,多梦,甚至有时候会在梦中惊醒,心跳加速,汗流浃背。这些症状让他感到非常沮丧和无助。

李明的朋友们都劝他去看医生,但他总是拖延,直到有一天,他在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过图文问诊,李明向医生描述了自己的症状和困扰。

医生告诉他,这种情况可能是由于肾虚引起的,建议他口服中成药进行调理。李明有些疑惑,问道:“这个是口水服用吗?”医生解释说:“不是的,你需要用水吞服。”

除了药物治疗,医生还建议李明适当运动,帮助改善睡眠质量。李明问道:“如果我想在10点半睡着,多久吃合适呢?”医生回答:“最好在睡前半小时服用。”

李明按照医生的建议进行了治疗,并且开始每天晚上进行一些轻松的运动,例如散步或做一些简单的瑜伽。渐渐地,他发现自己的睡眠质量有所改善,遗精和多梦的症状也减轻了很多。

在一次复诊中,李明问医生:“睡多少小时合理呢?”医生告诉他:“一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠,八小时左右是比较合理的。”李明又问:“那中午多少点到多少点午休呢?”医生建议他:“休息一小时左右就可以了。”

李明对医生的指导非常满意,并且在网上留下了积极的评价:“感谢京东互联网医院的医生,通过他们的帮助,我终于可以安心入睡了。晚上睡不着怎么办?药物和运动都可以改善。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!”

李明的故事告诉我们,面对健康问题,我们不能忽视或拖延,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时,合理的生活习惯和适当的运动也可以帮助我们改善睡眠质量,提高生活质量。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

肾虚引起的失眠多梦调理指南 常见症状 肾虚可能导致遗精、失眠、多梦等症状,常见于长期过度疲劳、精神压力大或生活习惯不良的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 使用中成药调理,例如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 2. 适当运动,增强体质; 3. 保持规律的作息时间,晚上10点半前入睡; 4. 中午休息一小时左右,补充精力; 5. 饮食上注意补肾养血,多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物。
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