我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的脖子。可能是因为小时候总被大人们说脖子长，长大后也就养成了这个习惯。直到有一天，我在摸脖子时发现了一个小硬块，吓得我魂飞魄散。去医院做了检查，结果显示是甲状腺结节。

我记得当时医生问我有没有吞咽困难、呼吸不畅、声音嘶哑等压迫症状，我都说没有。医生又问我有没有甲状腺疾病家族史、放射线接触史，检查甲状腺功能和抗体了吗？我说甲状腺功能正常，其他没有。医生告诉我，我的结节是3级，没有压迫症状，不是必须手术的指征，半年前后结节变化不大，还是可以继续观察的。

但是我还是很担心，毕竟是自己的身体。医生安慰我说，甲状腺结节目前没有特效治疗，如果有恶性倾向或者压迫症状，可以考虑手术。具体以外科医生术中判断为准。医生还教我如何保健，平时一定要注意情绪的管理、保健，保持良好的情绪，规律作息，避免紧张焦虑，促进身心健康。少用辛辣刺激性佐料食物，食物应软易于消化，富于营养。不要多食高碘食物，不吸烟、不喝酒、浓茶和咖啡。忌用生甲状腺肿物质：卷心菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生甲状腺肿大。平时注意避免接触电离辐射等。避免暴露在放射源和辐射源下：除特殊工种外，在家庭中尽量少用电磁炉和微波炉，在远离信号发射塔周围居住。

我听了医生的建议，开始注意自己的生活习惯。每天早上起来，我都会做一些简单的瑜伽，放松身心。中午和晚上，我会吃一些清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性佐料。晚上睡觉前，我会听一些轻音乐，帮助自己入睡。半年后，我再次去医院做了检查，结果显示结节没有变化，医生说可以继续观察。

现在，我已经习惯了这样的生活方式。虽然甲状腺结节还在，但我不再那么担心了。因为我知道，只要我保持良好的生活习惯，结节就不会恶化。同时，我也学会了如何管理自己的情绪，保持身心健康。感谢医生给我的建议和指导，让我重新找回了生活的平衡和快乐。

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