我叫小李，一个23岁的年轻人，身高175cm，体重58kg，体脂10.5%。我一直想增肌，但不知道从何开始。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过蛋白粉来增肌。于是，我决定尝试一下。

我在京东互联网医院上搜索了“肾虚要吃啥补”，因为我听说蛋白粉对肾脏有影响。医生告诉我，蛋白粉本身并不会对肾脏造成伤害，只要合理使用就可以。然后，他向我推荐了一款蛋白粉，并详细解释了如何正确服用。

“您选择这款产品，必须在锻炼前半小时或者锻炼后半小时服用。”医生说。听到这里，我有些疑惑，问道：“我健身，58kg偏瘦，体脂10.5%，可以一天两勺吗？”

医生笑了笑，回答道：“一次一勺，一天一次。循序渐进，少吃点啊。”我有些失望，但还是决定按照医生的建议来。

我开始每天在锻炼前半小时服用一勺蛋白粉。起初，我并没有感觉到什么变化。但是，随着时间的推移，我开始注意到自己的肌肉线条变得更加明显了。我的体重也从58kg增加到了62kg，体脂降到了9%。

我非常高兴，决定再次向医生咨询。医生告诉我，我的进步非常好，但也提醒我要注意不要过量使用蛋白粉，否则可能会对肾脏造成负担。我点头表示理解，并感谢医生的建议。

现在，我已经坚持使用蛋白粉半年了，我的身体状况越来越好。每当我在镜子前看到自己的身材时，都会想起医生的话：“循序渐进，少吃点啊。”

我想分享我的经验，希望能够帮助到更多的人。增肌并不是一件容易的事情，但只要你有耐心和恒心，总会有所收获。同时，也要记住，合理使用蛋白粉，才能达到最好的效果。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱！”