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晚上总是睡不着,白天状态还好,是不是有问题?

晚上总是睡不着,白天状态还好,是不是有问题?

我从小就是一个夜猫子,喜欢熬夜看书、追剧,甚至有时候还会在深夜里写作。可最近几个月,情况却发生了变化。每天晚上,我都会躺在床上,翻来覆去,怎么也睡不着。即使第二天状态还好,但这种失眠的感觉让我非常不舒服。

我开始怀疑自己是不是肾虚了,毕竟网上说肾虚会引起失眠。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下医生。通过在线问诊,我遇到了一个非常专业的医生。他问我除了失眠外还有没有其他症状,我说没有。然后他告诉我,抑郁症的症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降等等,但我都没有这些症状。只是晚上睡不着,第二天状态还好,晚上大脑特别清醒。

医生说这两天开始的失眠不算什么大问题,给了我一些调节睡眠的建议。比如,最佳时段分别是晚上10:30至11:00就寝,早上5:30至6:00起床;同时不补觉、不赖床、不午睡;白天规律运动;睡前练习精心!我按照医生的建议去做,果然效果不错。现在我每天晚上都能在11点之前入睡,第二天早上也能精神饱满地起床。

我非常感谢京东互联网医院的医生,通过他们的专业指导,我成功地克服了失眠问题。同时,我也意识到,健康无小事,遇到问题及时就医非常重要。希望大家也能注意自己的身体,遇到问题及时寻求专业的医疗帮助。在线问诊真的很方便,大家可以试试看!

失眠调理指南 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠浅、易醒或早醒等症状。它可能会影响日常生活和工作效率,尤其是在白天需要保持清醒和集中注意力时。失眠可以由多种因素引起,包括压力、焦虑、抑郁、不良的睡眠习惯、药物副作用等。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的睡眠时间表,保持每天相同的睡眠和起床时间。 2. 创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境,避免在床上看电视、使用手机或电脑等刺激性活动。 3. 在睡前进行放松活动,如深呼吸、冥想或温水浴,以帮助放松身心。 4. 避免在睡前摄入咖啡因、酒精或尼古丁等刺激性物质。 5. 如果以上方法无效,可以考虑使用非处方药物如安定或其他辅助睡眠药物,但应在医生的指导下使用。
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