我叫小明，今年19岁，身高173厘米，体重只有50公斤。从小我就体弱多病，经常感冒发烧，父母为此操碎了心。随着年龄的增长，我的身体状况并没有好转，反而越来越差。去年我尝试报名参军，但因为体检不合格而被拒绝了。这件事对我打击很大，我下定决心要增强体质，争取在明年征兵时能够顺利通过体检。

我开始了艰苦的锻炼计划，每天早上和晚上都会跑步跳绳，坚持不懈。然而，最近几天我感觉身体有些不适，尤其是小腿和胳膊，总是酸痛难忍。我开始怀疑自己的锻炼方法是否正确，是否需要调整。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

医生很耐心地听完了我的情况，首先询问了我的身高体重和饮食习惯。我告诉他我身高173厘米，体重50公斤，饮食规律，喜欢吃清淡的食物，不吃辣也不吃太咸的东西。医生说我的饮食习惯很好，但可能需要补充一些营养，建议我喝一款蛋白粉来增强免疫力。他还建议我每天走一万步，逐渐增加锻炼强度，不能一开始就过于激烈。

我对医生的建议表示认同，但也提出了自己的疑虑。比如，我担心蛋白粉的价格太高，自己承受不起；又比如，我已经在坚持跑步跳绳，是否还需要走一万步。医生很有耐心地解答了我的问题，告诉我蛋白粉的价格虽然高一些，但可以长期使用，效果也很好；至于走一万步，主要是为了增加日常活动量，和跑步跳绳并不冲突。

在医生的指导下，我开始了新的锻炼计划。每天早上和晚上我仍然坚持跑步跳绳，但在中午休息时间我会走一万步。同时，我也开始喝蛋白粉，按照医生的建议每天一次，每次10克。刚开始几天，我的身体仍然有些不适，但医生告诉我这是正常现象，需要逐渐适应。果然，过了几天后，我的身体状况开始好转，酸痛感也逐渐消失了。

现在，我已经坚持了一个月的锻炼计划，感觉自己的体质有了明显的改善。虽然离征兵体检还有很长一段时间，但我对自己的未来充满信心。我相信，只要我继续按照医生的建议锻炼和补充营养，明年一定能够顺利通过体检，实现自己的梦想。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心帮助！