我叫小芳，今年35岁，最近总是感觉肚子胀胀的，排便也不是很顺畅。有时候两三天才解一次大便，干结得很，拉不出来。经常放屁，感觉很尴尬。听说京东互联网医院的医生很专业，就来这里咨询一下。

医生问我平时的饮食习惯和生活方式，我说自己比较喜欢吃肉，蔬菜水果吃得少，偶尔会熬夜。医生说这些都可能导致便秘，建议我改变饮食结构，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。还要注意足量饮水，每天至少1500-2000ml，养成早起空腹一杯温开水的习惯。适量运动也很重要，可以配合腹部按摩。

我问医生便卜怎么吃，医生说每天1次，直接用温水送服，首次建议从8粒开始，根据个人反应情况在1-15之间调整。一般是建议饭前空腹或者睡前吃的。医生还提醒我排气多可以搭配益生菌使用，益生菌每天1-2次，每次1支，餐后或睡前温水冲服。这样可以帮助改善肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

我问医生便卜有没有减肥效果，医生说大便通畅确实数值上看起来体重会少一点，但减重主要还是科学饮食配合适量运动。不能只依赖便卜来减肥，否则可能会引起其他健康问题。

最后，医生还提醒我使用产品前请仔细阅读说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项。如果在用过程中出现任何不适或疑问，及时上线咨询。感谢医生的耐心解答，我会按照医生的建议来改善自己的生活习惯和饮食结构，希望早日摆脱便秘的困扰。

如果你也有便秘的烦恼，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务，医生们都很专业，会给你最合适的建议。记得，健康无小事，及时就医很重要！