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肚子大怎么办?医生建议:饮食控制、运动和适当补充低聚果糖

肚子大怎么办?医生建议:饮食控制、运动和适当补充低聚果糖

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重却已经达到了70kg。每次照镜子,看到自己圆滚滚的肚子,总是感到一阵自卑。尤其是夏天,穿上短裤短袖,总是被别人指指点点,感觉自己像个大气球一样。于是,我下定决心要减肥。

我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是吃减肥药。可结果总是差强人意,体重反弹得更厉害。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了如何通过饮食控制和运动来科学减肥。文章中提到,低聚果糖可以帮助调节肠道功能,促进消化吸收,增加机体免疫力。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我选择了图文问诊,很快就接到了医生的回复。医生告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。对于我的情况,医生建议我可以适当补充一些低聚果糖,来调节肠道功能,促进消化吸收。同时,医生还推荐了一些食物,如茯苓、党参、牛肉、鲫鱼、香菇、山药、板栗等,都是对脾虚有益的食物。

我按照医生的建议,开始了新的生活方式。每天早上,我会喝一杯温水,吃一份营养丰富的早餐。中午和晚上,我会选择低脂、低糖、高蛋白的食物,避免过多的油腻和甜食。同时,我也开始了每天30分钟的有氧运动,慢跑、游泳、瑜伽等都成了我的日常。

几个月后,我再次照镜子,惊喜地发现自己的肚子已经明显变小了。更重要的是,我感觉自己的身体状态也好了很多,精力充沛,睡眠质量也提高了。现在,我已经成功减掉了15kg的体重,重新找回了自信和美丽。

如果你也在为自己的身材而烦恼,不妨试试科学减肥的方法。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肚子大调理指南 常见症状 脾虚肚子大常见于消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等症状,易感人群包括长期饮食不规律、过度劳累、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医内科或消化内科 调理要点 1. 饮食控制,少吃油腻、辛辣、生冷食物,多吃易消化的食物; 2. 运动,适当的有氧运动可以促进消化吸收; 3. 适当补充低聚果糖,调节胃肠道功能; 4. 可以服用中药如茯苓、党参等,增强脾胃功能; 5. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,保持心情舒畅。
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