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我运动减肥,体重就是不下来,怎么办?

我运动减肥,体重就是不下来,怎么办?

我曾经是一个运动狂热者,为了减肥,我每天都会坚持锻炼一个小时以上。然而,尽管我付出了如此多的努力,体重却始终没有下降。这个问题困扰了我很久,直到我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生。

在与医生的交流中,我了解到,减肥不仅仅是运动的问题,还需要注意饮食。医生告诉我,应该选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物,而避免甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。每餐只吃六七成饱,早餐要早吃,晚餐也要早吃,吃完后刷牙,不要再进食。细嚼慢咽,保持饮食规律,这些都是非常重要的。

除了饮食,医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。虽然我之前已经在做运动,但是可能是因为没有结合正确的饮食和运动方式,所以效果不佳。医生的话让我重新审视了自己的减肥计划,并决定按照她的建议去做。

在接下来的几个月里,我严格遵守医生的指导,改变了自己的饮食和运动习惯。虽然一开始很难适应,但随着时间的推移,我逐渐发现自己的体重开始下降了。更重要的是,我感觉自己的身体状态也变得更好了,精力充沛,睡眠质量也提高了很多。

在这个过程中,我也遇到了一些挑战。有时候我会想偷懒,或者忍不住想要吃一些高热量的食物。但是,每当我想放弃的时候,我就会想起医生的话,想起自己的目标,于是又重新振作起来。现在回想起来,那些困难的时刻都是值得的,因为它们让我变得更强大,更自律。

最后,我想说的是,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和正确的方法,就一定能够成功。感谢京东互联网医院的医生,她的专业指导和鼓励让我走上了正确的道路。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医哦!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重难以减轻、食欲不振、消化不良、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科、营养科 调理要点 1. 饮食上应选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物,避免甜食、油腻食物、辣食、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。 2. 每餐控制在6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食,细嚼慢咽,保持饮食规律。 3. 进行有氧运动一小时每天,抗阻运动20-30分钟每天。 4. 如有需要,可以在医生指导下使用利拉鲁肽或司美格鲁肽等药物辅助减肥。 5. 定期复查,调整治疗方案和生活习惯,持之以恒地进行调理和治疗。
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