我叫小明，今年22岁。从高中开始，我就有了手淫的习惯。起初只是偶尔为之，但随着时间的推移，频率越来越高。有时候一天甚至要做两三次。直到最近，我开始感觉到自己的龟头变得异常敏感，性生活的时间也越来越短。我开始担心自己的身体出了问题，于是决定寻求医生的帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个营养科医生，向他描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的问题，并告诉我这可能是肾虚早泄的表现。他建议我服用袋鼠精胶囊和五宝茶来调理身体，并且要控制手淫和性生活的次数，多做有氧运动和一些特定的锻炼来增强体质。

我按照医生的建议开始了调理。每天早上我都会喝一杯五宝茶，晚上则服用一粒袋鼠精胶囊。同时，我也开始了规律的锻炼，包括慢跑、游泳、仰卧起坐、深蹲和提肛运动。医生还建议我多吃一些壮阳的食物，如韭菜、牛羊肉、山药、鳝鱼、泥鳅和海产品等。

经过一个月的调理，我开始感觉到自己的身体有了明显的改善。龟头的敏感度降低了，性生活的时间也延长了。医生告诉我，这是正常的反应，说明我的身体正在逐渐恢复健康。他还提醒我要继续保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，和谐夫妻感情也很重要。

我非常感谢这位医生，他不仅给了我专业的建议，还让我重新找回了自信。现在我已经完全戒除了手淫的习惯，生活也变得更加健康和规律。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。同时，大家也要注意身体，遇到问题及时就医哦！