我从小就有一个习惯，喜欢用力咬东西，尤其是那些硬邦邦的零食。妈妈总是说我这样会把牙齿咬坏，但我就是控制不住自己。直到有一天，我突然发现自己的嘴巴张不开了，腮帮子好像被卡住了一样。那种感觉就像被一只无形的手紧紧抓住，既疼又难受。

我赶紧跑去找妈妈，告诉她我的情况。妈妈一听，立马带我去了医院。医生检查了一下，问我以前有没有张闭口卡塔卡塔响过。我点了点头，心想这下子完蛋了，肯定是因为我咬东西太用力了。医生让我左右前后活动下巴，结果我只能张开一大半，完全张不开。医生说这可能是颞下颌关节紊乱病，需要拍个片子确诊一下。

我一听要拍片子，心里就开始打鼓。万一需要动手术怎么办？我还这么小，真的不想做手术。幸好医生安慰我说不用担心，发现的早，极少需要手术。先保守治疗，按照医生的建议去做就行了。

医生给了我一些呵护要则，包括减轻精神负担、减小工作压力、不要啃咬大而硬的食物、双侧交替咀嚼、每天早晚用湿热毛巾热敷疼痛区域、双手轻轻按摩面部、额头两侧、耳后及颈部，尽量放松面部肌肉，平时不要紧咬牙齿。这些都很重要，可以帮助我恢复健康。

我问医生侧躺压着有影响吗，医生说尽量不要。于是我开始注意自己的睡姿，尽量保持正面朝上。虽然有时候还是会不小心侧躺，但我会立即调整过来。

经过一段时间的治疗和自我调理，我的嘴巴终于可以正常张开了。虽然还需要继续注意，但我已经感觉到明显的改善。现在我再也不敢随便咬硬东西了，知道了健康的重要性。感谢医生和家人的帮助，我会好好珍惜自己的健康的。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时就医是最重要的。同时也要注意日常生活中的细节，保护好自己的健康。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！