我还记得那天早上，醒来时脖子就像被人用力扭了一下，疼得我直冒冷汗。起床后，情况并没有好转，反而越来越严重。每次转头都像是在挑战极限，疼痛感让我不敢再动弹。这种感觉就像被一只无形的手紧紧抓住，无法逃脱。

我知道这一定是落枕了。以前也有过类似的情况，但从未像这次这么严重。于是我决定去看医生，希望能尽快缓解疼痛。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就联系到了一位医生。

医生听完我的描述后，给出了详细的建议。他说：“首先，不要久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时，需要每隔一段时间就后仰活动五到十分钟。其次，加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做。”

他还推荐了一些外贴止疼药消炎止痛，比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药。同时，他也提醒我要理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，并加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天坚持锻炼，按时服药，注意保暖和正确的坐姿。经过一段时间的努力，我的脖子终于不再那么疼了。虽然恢复的过程有些漫长，但我知道这是值得的。

这次经历让我更加重视自己的健康。落枕看似小事，但如果不及时处理，可能会引发更严重的问题。所以，大家一定要注意自己的身体，遇到问题及时就医。京东互联网医院的服务真的很方便，大家可以试试看。