我还记得那天，拿到体检报告的我，心情像过山车一样起伏不定。体重指数26.2，超重了！我总是忙于工作，忽视了自己的健康。医生的话像一盆冷水浇在我头上，“清淡饮食，规律生活，避免油腻食物，适当运动，控制体重，定期复查。”

接着，医生又说，“外痔，痔疮是几乎每个成年人都有的疾病，治疗原则就是，没有症状无需要治疗，平日生活注意即可，症状不重，用药物保守治疗缓解，严重的痔疮，或想要根治痔疮，考虑手术治疗。”我不禁想起了自己经常久坐的工作环境，难怪会有这样的问题。

医生继续说，“平日尽量规律生活，多进食水果，蔬菜等粗纤维食物，避免久坐，熬夜，吸烟，饮酒，少进食辛辣刺激食物，保持大便稀软通畅，避免便秘，养成良好的排便习惯。”我暗下决心，必须改变自己的生活方式。

然而，医生的下一句话却让我有些尴尬，“阴道分泌物过多，宫颈TCT：真菌，白带常规提示念珠菌阳性，建议妇科就诊，专科诊治。”我从未想过自己会有这样的问题，感到既羞愧又担忧。医生安慰我说，“平日饮食宜清淡，忌辛辣刺激、甜的食物，减少熬夜，平常每日清水清洗外阴（不要洗阴道里面），内衣裤一定要单独洗，阳光下晒干。炎症期间不要同房。”

接下来，医生又告诉我，“胆囊息肉样病变，胆囊息肉是属于良性的，大部分没有任何不适，少数有右上腹疼痛，建议清淡规律饮食，禁油腻饮食及高脂饮食，每一年定期复查B超，动态观察息肉的大小情况，若息肉短期内变得长得很快，或者是达到一厘米，可以考虑腹腔镜胆囊切除。”我开始意识到，自己的生活习惯真的需要改变了。

医生还说，“乳腺增生，乳腺增生是女性常见疾病，与体内激素调节水平相关，症状的轻重也跟个人的心理调节能力及情绪有关。所以建议您保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，和避免情绪过分波动，保持积极乐观的生活状态，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。”我深深地明白了，健康不仅仅是身体的健康，还包括心理的健康。

最后，医生提醒我，“左侧甲状腺结节，您的报告没有对结节进行分级，不是很规范，建议正规公立三甲医院的甲状腺外科就诊，复查甲状腺彩超，明确结节分级。”我决定，不能再忽视自己的健康了。

在这次体检后，我开始改变自己的生活方式，规律作息，健康饮食，适当运动。同时，我也学会了如何正确地照顾自己，如何预防和处理各种健康问题。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心解答，让我重新认识了健康的重要性。