当前位置:

京东健康

35岁130斤想减到100斤,怎么做?

35岁130斤想减到100斤,怎么做?

我叫小芳,今年35岁,身高166厘米,体重65公斤。虽然看起来不算胖,但我总觉得自己需要减肥。尤其是当我看到那些身材苗条的女明星时,心中总是涌起一股强烈的减肥欲望。我想瘦到100斤,这样我就可以穿上漂亮的衣服,自信地走在大街上了。

我曾经尝试过各种减肥方法:节食、运动、吃减肥药……但效果都不太理想。有时候我甚至会因为减肥失败而感到沮丧和自卑。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了图文问诊,很快就收到了医生的回复。医生问我是否有药物过敏史,肝肾功能是否正常,是否在备孕期等问题。我一一回答了医生的问题,并告诉他我想瘦到100斤。医生说我的体重偏重,需要通过合理的饮食和运动来减肥。

医生给了我一些建议,包括早餐要吃粗杂粮加牛奶或豆浆再加鸡蛋,午餐和晚餐要吃适量主食加荤食和蔬菜,两餐中间可以吃适量水果、坚果、枣子等作为健康零食补充。同时,医生也建议我每天做35分钟以上的有氧运动,如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球、体操等。

我按照医生的建议开始了减肥计划。起初,我觉得很难坚持下去,因为我平常基本不吃主食,体重也没什么变化。但是,医生告诉我,减肥需要耐心和恒心,不能急于求成。我开始认真执行医生的建议,每天早上吃燕麦粥加牛奶和鸡蛋,午餐和晚餐吃适量的米饭加鱼肉和蔬菜,两餐中间吃一些水果和坚果。同时,我也开始每天做30分钟的慢跑和20分钟的快走。

经过一个月的努力,我发现自己的体重开始下降了。虽然不是很明显,但我已经很满意了。医生也鼓励我继续坚持下去,告诉我只要我能保持良好的生活习惯,减肥的目标一定可以实现。

现在,我已经瘦了10斤,离我的目标还差10斤。但我相信,只要我继续努力,总有一天我会达到100斤的目标。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、腹泻或便秘、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 饮食上应以粗杂粮、牛奶或豆浆、鸡蛋为主,适量摄入荤食和蔬菜,少吃高糖、油腻食物。 2. 每天进行35分钟以上的有氧运动,如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球、体操等。 3. 可以考虑使用一些中药调理脾胃功能,如四君子汤、参苓白术散等。 4. 保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用一些减肥药物,如奥利司他等,但需注意药物的副作用和禁忌症。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 8岁孩子53斤体重,需要两盒药,找不到付款链接了

我还记得那天,我的儿子小明突然开始不停地咳嗽,整个人都显得很虚弱。作为一个母亲,看到自己的孩子生病,心中总是充满了焦虑和担忧。我立即带他去看医生,经过一系列的检查,医生告诉我小明的脾虚,需要服用一些中药来调理身体。 我在网上搜索了很多关于治疗脾虚的药物,最后选择了一种适合小明年龄的中药。然而,在购买药物的过程中,我遇到了一个问题:我找不到付款链接了!我感到非常沮丧和无助,因为我知道小明的病情不能拖延。 幸运的是,我在京东互联网医院上找到了一个在线医生。医生非常友好和专业,问了我一些关于小明的基本信息,包括他的体重和年龄。然后,医生给我开了两盒药,并提供了一个付款链接。但是,当我退出页面后,我再也找不到那个链接了!我感到非常着急,因为我不知道该怎么办。 我再次联系了医生,向他说明了情况。医生非常理解我的困扰,立即重新开具了处方,并将处方详情发送给我。整个过程非常顺利和高效,我只需要点击卡片就可以直接预约药品了。医生还提醒我,在用药期间如果有任何不适,应该及时去线下就诊。 我非常感谢京东互联网医院的医生和服务。他们不仅解决了我的问题,还让我感到安心和放心。现在,小明已经开始服用药物了,他的病情也在逐渐好转。我会继续关注他的健康,并在需要时再次寻求京东互联网医院的帮助。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,立即联系京东互联网医院的医生。他们会给你提供最专业和最有效的帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

全球医疗视野

4 人阅读
查看详情

文章 喉咙沙哑不痛是咋回事?

我从小就有一个梦想,成为一名歌手。每天晚上,我都会在家里练习唱歌,直到喉咙沙哑。但是,最近几天,我的喉咙变得异常沙哑,甚至连说话都有些困难。最奇怪的是,虽然声音嘶哑,但却不痛。这种感觉就像有一层细沙覆盖在我的喉咙上,非常不舒服。 我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病。于是我上网搜索,发现有很多人都有类似的问题。其中一条信息引起了我的注意:肾虚可能会引起喉咙沙哑。作为一个年轻人,我从来没有想过自己的肾会有问题。于是,我决定去看医生。 在京东互联网医院,我找到了一个在线医生。我们进行了简单的交流,医生问我是否有用声过度的情况。我告诉他,最近我确实有在练习唱歌,但并没有感觉到用声过度。医生建议我观察几天,避免感冒,保持清淡饮食。 我按照医生的建议做了,几天后,我的喉咙沙哑的症状有所缓解。但我仍然想知道,为什么我的喉咙会出现这种情况。于是我又去找了医生,询问了更多关于肾虚和喉咙沙哑的关系。医生告诉我,肾虚可能会导致体内的水分代谢失衡,从而引起喉咙干燥、沙哑等症状。他还建议我多喝水,适当休息,避免过度用声。 经过一段时间的调理,我的喉咙终于恢复了正常。虽然这次经历让我有些担心,但也让我更加重视自己的健康。同时,我也意识到,京东互联网医院是一个非常方便和实用的平台,能够在第一时间为我提供专业的医疗建议和帮助。 如果你也有类似的问题,不妨试试在线问诊。京东互联网医院推荐给大家!

医者荣耀

21 人阅读
查看详情

文章 17岁舞蹈生如何科学减肥,特别是腿部肉?

我叫小雨,17岁,是一名舞蹈生。身高164厘米,体重105斤,虽然看起来不胖,但在舞蹈界,这个体重已经算是超标了。每次排练,教练总是提醒我要控制体重,特别是腿部的肉。于是,我开始了漫长而艰辛的减肥之路。 我尝试过各种方法,节食、运动、甚至是减肥产品。有一次,我在网上看到一个叫“优乐谷孝素”的减肥产品,据说效果很好。于是我买了一盒,开始服用。刚开始几天,确实有所减轻,但后来就不行了,反而开始胃疼。后来我才知道,这种减肥产品可能会有副作用,医生一般不建议使用。 我开始意识到,减肥并不是一件简单的事情。于是我决定寻求专业的帮助。我在京东互联网医院上找到了胡医生,向他咨询如何科学减肥。胡医生告诉我,减肥需要控制热量摄入,坚持运动,规律作息。合理作息,科学节食,有针对的锻炼,才会有效果。他还提醒我,减肥产品医生一般不建议使用,过多摄入碳水化合物会转化成脂肪,碳水不能完全不摄入,但是要减少。学生的话,饮食都不是很正常,要合理降低热量,保证蛋白质膳食纤维的摄入。合理健康的饮食搭配,配合运动,才有减肥效果。 听了胡医生的建议,我开始改变自己的生活方式。首先,我调整了饮食结构,减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入。其次,我开始每天坚持运动,主要是针对腿部的锻炼。最后,我保证了规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。 经过一段时间的努力,我的体重终于开始下降,腿部的肉也逐渐消失。最重要的是,我没有使用任何减肥产品,也没有出现任何副作用。现在,我已经成功减肥,达到了教练的要求。每次排练,我都能自信地站在舞台上,展示自己的舞蹈技巧。 我想告诉所有想要减肥的人,减肥并不是一件简单的事情,需要付出努力和耐心。科学的减肥方法是最安全、最有效的。同时,也要注意保护自己的身体健康,避免使用有副作用的减肥产品。最后,我要感谢胡医生,是他给了我正确的减肥指导,帮助我成功减肥。

中医养生之道

14 人阅读
查看详情

文章 降低胆固醇,吃苦杏仁还是甜杏仁?

我从小就对自己的身体状况格外关注。也许是因为我家有遗传性高血压和高胆固醇的历史,总之,我对健康问题总是小心翼翼。所以,当我在体检中发现自己的胆固醇偏高时,我的心一下子就沉了下去。 我开始四处寻找降低胆固醇的方法。网上有很多说法,有人说吃苦杏仁可以降低胆固醇,有人则认为甜杏仁更有效。作为一个对健康问题非常谨慎的人,我决定向专业人士寻求帮助。 我登录了京东互联网医院,选择了图文问诊服务。很快,一位医生就接待了我。我们开始了对话。 “医生,您好。我最近发现自己的胆固醇偏高,想问一下,吃苦杏仁还是甜杏仁可以降低胆固醇?”我问道。 医生很耐心地解释道:“其实这两种杏仁都没有确切的降血脂作用。对于轻度胆固醇高的患者,低盐低脂饮食、规律作息和适当运动才是最重要的。” 我听了医生的建议,感到有些失望。毕竟,我本来希望能找到一个简单的方法来解决问题。但是,医生的话也让我意识到,健康问题并不是那么容易解决的,需要我们付出更多的努力和时间。 “如果是胆固醇中度以上增高,需要在医生指导下规范治疗用药。”医生补充道。这句话让我更加警醒,意识到如果不及时采取措施,问题可能会变得更加严重。 我向医生表示感谢,并承诺会按照他的建议去做。同时,我也决定要更加关注自己的生活习惯,少熬夜,多锻炼,远离烟酒,希望能够早日恢复健康。 在这次咨询中,我不仅得到了专业的建议,也学到了很多关于健康的知识。京东互联网医院的服务真的很棒,让我在家就能得到高质量的医疗咨询服务。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

绿色医疗倡导者

25 人阅读
查看详情

文章 孩子反复感冒,想再开一盒脾氨肽口服溶液

我还记得那天,儿子小明的脸色苍白,眼神无神,整个人都蔫了。作为一名全职妈妈,看到孩子这样,我的心都碎了。小明反复感冒,已经持续了好几个月,每次都要去医院挂水,吃药,真是让人心力交瘁。医生说他是脾肾阳虚,需要长期调理。我们一盒一盒地买脾氨肽口服溶液,希望能改善他的体质。 这次我决定尝试在线问诊,希望能省去去医院的麻烦。打开京东互联网医院的APP,选择了图文问诊,填写了小明的病情描述。很快,一位全科医生接诊了我们。医生问了很多问题,包括小明的过敏史、慢性疾病等,非常细心。最后,医生开出了脾氨肽口服溶液的处方,并给出了一些生活建议,例如注意休息、保持良好心情、预防感冒等。 我按照医生的指示,给小明服用了脾氨肽口服溶液。几天后,小明的精神状态明显好转,脸色也红润了许多。我们都很高兴,感觉找到了正确的治疗方法。后来,我们又多次使用京东互联网医院的服务,医生们总是非常专业和耐心,给我们提供了很多有用的建议和帮助。 我想说,京东互联网医院真的很靠谱。它不仅方便快捷,还能提供高质量的医疗服务。特别是对于像我们这样的家庭,孩子经常生病,需要长期调理,京东互联网医院简直就是救星。现在,我已经推荐给了很多朋友和家人,他们也都反馈说非常满意。 如果你也有类似的经历,或者对在线问诊感兴趣,不妨试试京东互联网医院。相信我,你不会失望的。健康无小事,及时就医很重要。希望大家都能保持健康,远离疾病的困扰。

医者荣耀

23 人阅读
查看详情
相关问诊

一岁多的孩子半年来不爱吃东西,消瘦,需要用药治疗吗?

就诊科室:药剂科

总交流次数:9

医生建议:根据对话内容,孩子可能存在营养不良问题。建议使用赖氨肌醇维B12口服溶液进行治疗,并注意观察孩子的用药反应。同时,家长应关注孩子的饮食习惯,鼓励孩子多吃富含营养的食物,保证营养均衡。定期带孩子进行体检,了解孩子的身体状况。

查看详情

我最近总是感到胃部不适,想知道有没有什么方法可以调理?同时也想控制一下体重。

就诊科室:中医内科

总交流次数:42

医生建议:根据你的描述,你可能患有胃肠道功能紊乱。我们可以通过改变饮食结构、增加运动量等方式来调理你的胃肠道。同时,某些药物如益生菌消化酶等也可以帮助你达到这个目的。关于减肥减脂,建议你采取科学的方式,避免过度依赖药物。至于消炎作用,需要根据具体情况来判断是否需要使用抗生素等药物。总之,保持良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。

查看详情

我想减肥瘦身,能否推荐一些方法?

就诊科室:营养科

总交流次数:46

医生建议:针对肥胖问题,建议采取综合治疗措施,包括合理的饮食和适当的运动。避免过度依赖减肥药物,应该通过调整生活方式来达到目的。在饮食上,应尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物,例如甜食、油炸食品和辛辣食品。同时,多吃清淡的食物,保持饮食的多样性和均衡性。适当的运动也非常重要,可以选择自己喜欢的运动方式,例如散步、跑步、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

查看详情

30岁女性,想通过药物辅助瘦身,询问安全用药问题。

就诊科室:普通内科

总交流次数:41

医生建议:针对肥胖问题,首先需要明确的是,任何药物都有其适应症和禁忌症,必须在医生指导下使用。对于30岁的成年人,可以考虑使用一些辅助瘦身的药物,但需要注意的是,药物只是辅助手段,合理的饮食和运动才是关键。同时,使用药物也需要遵循医嘱,避免不必要的风险。

查看详情

51岁女性,胃胀不适,身体消瘦,如何治疗?

就诊科室:中医内科

总交流次数:39

医生建议:根据症状分析,可能是由于脾胃虚弱引起的消化不良和营养吸收不足。建议从以下几个方面进行治疗和生活调整:注意饮食,多吃易消化的食物;避免过度劳累和情绪波动;可以考虑服用一些中药来调理脾胃功能,如玉林膏等。请在医生的指导下使用任何药物。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(282例) 肝病(272例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84655
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(14例) 肾虚症(12例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:877
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(40例) 胃肠炎(11例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:10378
健康小工具