我从小就有一个习惯，喜欢趴在桌子上看书或写作业。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，更加频繁地使用电脑，久坐不动。直到有一天，我突然感到腰右后侧隐隐作痛，右腿也开始有些麻木。我心想，这可能是因为我最近工作太忙，休息不够所致。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生问我是否有外伤，我回答说没有。然后，医生又问我活动一下会不会好点，我说前两天起床感觉就扭了下，坐下来有点不舒服。医生告诉我，这可能是梨状肌综合征，主要是因为长时间保持一个姿势，特别是臀部被挤压或牵拉的姿势所致。

我对此感到有些惊讶，因为我从来没有听说过这种病。医生解释说，梨状肌是连接骨盆和大腿的肌肉，如果长时间保持一个姿势，会导致梨状肌受压，引起疼痛和麻木。医生建议我减少长时间一个姿势，特别是臀部被挤压或牵拉的姿势，并可以通过针灸、理疗、推拿等方式进行治疗。

我问医生是否有其他的自我治疗方法，医生教我一个简单的牵拉动作：躺在床上，屈曲膝关节，双脚踩在床，患腿翘二郎腿搭在好腿上面，用双手拉着患腿的膝盖向好腿这边的腋窝方向牵拉，牵拉到臀部感觉到有扯着但不痛时，定在那个角度、位置，维持10秒。时间、程度逐渐加大。虽然我没有示范图，但医生说按照文字，一步一步做，应该不难。

我按照医生的建议进行了治疗，并且开始注意自己的坐姿和工作习惯。慢慢地，我的疼痛和麻木感消失了。我深深地感激京东互联网医院的医生，他们不仅解答了我的疑惑，还教会了我如何预防和治疗梨状肌综合征。从此以后，我开始更加关注自己的健康，定期进行体检和咨询，避免再次出现类似的问题。

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